情感虐待,煤气灯:它是什么以及如何阻止它

煤气灯可能是一种情感虐待。 当某人——比如伴侣、父母、朋友或老板——挑战你所知道的真实事物并让你质疑自己的信仰和理智时,就会发生这种情况

“煤气灯”从何而来?

它来自 1938 年的戏剧《煤气灯》,该剧被改编成 1944 年由查尔斯·博耶和英格丽·褒曼主演的电影。

博耶扮演一个诡计多端的丈夫,他试图让妻子相信她疯了。

作为他诡计的一部分,他调暗了他们房子里的煤气灯,然后告诉她她正在想象灯光的变化。

人们为什么要煤气灯?

像其他类型的虐待一样,煤气灯是一种控制他人、情况或煤气灯使用者自身不适的方式。

例如,打火机的人可能会暗示对方有错,从而将不愉快谈话的焦点从自己身上转移开。

人们甚至可能没有意识到他们正在点燃煤气灯。

煤气灯不是精神疾病; 这是一种操纵形式。

迹象表明有人在给你加油

Gaslighters使用许多技术来获得对你的权力。

一种方法是否认他们所说或所做的事情。

如果你质疑他们对事件的描述,他们会假装忘记或指责你记错了。

当你反击时,他们可能会说你“太敏感”、“困惑”或“疯狂”,从而最大限度地减少你的感受。

或者他们可能会改变故事,让它看起来像是你的错。

煤气灯如何影响你

在某人对你施以毒气一段时间后,你可能会开始怀疑自己的感受和记忆。

您可能想知道您是否想象了相关事件,或者您是否过于敏感。

您可能会发现自己为自己没有做的事情道歉,当事情出错时责备自己,并为打火机的行为向家人和朋友找借口。

随着时间的推移,您可能会开始怀疑自己是否正在失去理智。

煤气灯的形式

Gaslighting 不仅发生在浪漫的伴侣之间。

例如,你的老板可能会否认他们给你加薪,或者让你在公司管理方面显得软弱或无能,从而让你感到气馁。

即使是你刚认识的人,比如汽车经销商的推销员,也可以通过声称你同意比你想要的更昂贵的选择来点燃你。

当你的医生给你点灯时

Gaslighting 也发生在医生办公室和医院。

通常情况下,医生不听您的意见或不认真对待您的担忧。

与男性相比,女性更容易忽视或忽视她们的症状。

这被称为医疗气体照明。 它会减缓诊断和治疗速度,从而损害您的健康。

你在加油吗?

健康的关系和互动不应该有轻率的行为。

在你的人际关系中寻找煤气灯的迹象。

尝试与可能帮助您更清楚地了解情况的朋友交谈。

提醒自己,打火机是导致问题的原因,而不是你自己。

同时,保护您的 心理健康 通过锻炼、冥想和其他放松技巧。

如何应对煤气灯

如果您认为自己被激怒了(而不是沟通不畅或存在健康的分歧),请尝试与对方谈谈。

传达您的需求并设定明确的界限。

如果打火机试图扭曲叙述,请做笔记,以便您有书面记录。

与家人、好朋友和关心您的人组成的支持网络保持密切联系。

如果一切都失败了,结束这段关系。

在哪里获得帮助

有时,来自朋友和家人的支持并不足以帮助您应对不良情况。

考虑与心理健康专家交谈,如心理学家、治疗师或顾问。

参考文献:

大英百科全书:“煤气灯。”

CPTSD 基金会:“医疗和心理健康煤气灯和医源性损伤。”

“哈佛商业评论”:“请教专家:如果我的老板在给我点灯,我该怎么办?”

美国心理健康:“什么是煤气灯?”

健康与疾病社会学:“对西方医疗保健中医疗煤气灯的社会学理解。”

柳叶刀精神病学煤气灯 和煤气灯。”

耶鲁大学情商中心联合创始人兼副主任 Robin Stern 博士; 康涅狄格州纽黑文耶鲁儿童研究中心副研究员。

另请参阅:

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Sumber:

网络医学博士

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