痴呆和记忆力减退：应对认知能力下降的 14 项措施
根据《柳叶刀》最近的研究，近一半的痴呆症病例可以预防或延迟
著名期刊《柳叶刀》最近发表的一项研究震惊了科学界，为对抗痴呆症带来了新的希望。根据研究结果，通过针对 14 个可改变的风险因素采取行动，几乎一半的痴呆症病例可以得到预防或延缓。
主要危险因素
研究发现了两个新的风险因素，即高胆固醇和视力问题，这些因素被添加到已知的 12 个风险因素中，其中包括：
- 品质生活：吸烟、饮酒、久坐的生活方式、肥胖
- 健康：高血压、糖尿病、抑郁症、头部创伤
- 环境：污染、社会孤立
- 社会经济因素：教育程度低
这些因素如何影响大脑？
许多因素会损害脑血管，导致脑细胞缺氧和必需营养素。社交孤立和抑郁等其他因素会加速认知能力下降，增加患痴呆症的风险。
预防痴呆症：对未来的投资
好消息是，许多风险因素都可以通过健康的生活方式改变。从小养成健康的习惯可以大大降低未来患痴呆症的风险。
我们可以做什么？
- 保持健康均衡的饮食：优先选择水果、蔬菜、全谷物和鱼类
- 经常活动：即使是每天简单的散步也能产生影响
- 戒烟：吸烟是许多疾病的主要危险因素，包括痴呆症
- 监测心血管危险因素：控制血压、胆固醇和血糖
- 激发思想：阅读、填字游戏、学习一门新语言或演奏乐器都是保持大脑活跃的好方法
- 培养社会关系：与他人互动并参加集体活动有助于防止社会孤立。
痴呆症的经济和社会影响
痴呆症是一个严重的公共卫生问题，对患者及其家人的生活质量产生重大影响。管理该疾病的经济成本很高，而且由于人口老龄化，未来几年还会增加。
投资预防
预防痴呆症不仅意味着改善人们的生活质量，还意味着降低医疗和社会护理成本。提倡健康的生活方式和解决可改变的风险因素是对未来的投资，可以为整个社会带来巨大利益。