肌肉损伤：挛缩、拉伤、肌肉撕裂之间的区别
什么是肌肉损伤？ 肌肉损伤很常见，发生在所有体育活动中
肌肉损伤分为：
- 挛缩
- 拉伸
- 撕裂（第一、第二和第三度）。
什么是肌肉挛缩
挛缩是最常见的损伤之一，包括超出纤维本身可能性的肌肉收缩。
这种挛缩会导致纤维疼痛和僵硬、行走受限和肌肉收缩运动时剧烈疼痛。
然而，挛缩是所有损伤中最不严重的，因为它不会导致纤维断裂。
肌肉挛缩怎么办
在挛缩的情况下，休息是最有效的治疗方法。
通常需要休息一周才能从挛缩中恢复过来。
为了加快恢复速度，我们可以将休息与由物理治疗师进行的放松按摩以及所有拉伸肌肉的活动结合起来。
什么是肌肉拉伤
这种伤害会导致剧烈而突然的疼痛，尽管通常是可以忍受的。
是运动中容易遇到的一种伤病。
肌肉拉伤时该怎么办
休息 2-3 周后，拉伤会痊愈； 最初几天使用冰袋和加压绷带很有用。
如有必要，医生可能会开抗炎药，超声波扫描可能会有用。
什么是肌肉撕裂
撕裂会导致肌肉纤维断裂，这是非常痛苦的，并且严重程度可能或多或少取决于涉及的纤维数量。
撕裂会影响身体的任何肌肉，但通常腿部和手臂的肌肉更容易撕裂。
腹部和背部肌肉“撕裂”的情况更为罕见。
受伤是由于突然的抽搐或收缩导致肌肉纤维过度紧张造成的。
根据涉及的纤维数量，撕裂可以是 1 度、2 度和 3 度
在 1 度损伤中，只有少数肌肉纤维受损，不适感轻微，运动几乎完全无痛。
II 级损伤的特点是受伤的肌肉纤维数量较多：每次尝试收缩肌肉时都会出现疼痛。
最严重的是 III 级伤害，它会导致肌肉真正撕裂，并伴有非常剧烈的疼痛。
如果肌肉撕裂怎么办
如果您一开始就撕裂了，您必须立即停止正在进行的活动，无论是运动还是工作。
最好立即咨询骨科医生以评估问题的严重程度。
如果受伤较轻，则需要完全休息几周，并结合对血液循环产生强大作用的冷敷，减少流向受伤血管的血液。
此外，应使用处方止痛药和肌肉松弛剂。
应通过超声扫描和可能的 MRI 来完成调查。
更严重的病例需要更长的恢复时间和物理治疗疗程，例如 tecar 疗法、激光疗法。
如何预防肌肉损伤
在进行体育锻炼之前，进行良好的全身热身，必要时进行更具体的热身和拉伸，为肌肉和肌腱提供弹性，并在预防肌肉损伤方面发挥关键作用。
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