3为消防员打造核心力量的最佳锻炼

消防员是经过严格训练的救援人员。 消防员的主要目标是扑灭危险的大火,挽救生命,财产和环境。 因此,对消防员进行锻炼如此重要。 让我们看看这意味着必须!

作为消防救援运动员,身体健康是绝对必要的,这意味着消防员应定期锻炼。 这是消防员可以考虑的三个练习。

最好的部分是,这些设备都不需要任何设备,因此无需上体育馆,即使在12小时班制中,您也可以随时执行这些操作。

超人锻炼–适合消防员的锻炼!

这是任何锻炼的绝佳补充。 在这里,您将研究被忽略的孤儿背面。 超人锻炼有助于解决不平衡问题,这将导致行动不便,背痛和不良姿势。

消防员锻炼:侧板

侧板锻炼是少数锻炼力量,可以增强我们下背部的深层肌肉,是您核心的重要组成部分,而锻炼时经常会忽略这一点。 这在搬运那些笨拙的负载时很有帮助。

空心岩石

空心岩石是另一个奇妙的锻炼方法,有助于增强核心力量和活动能力。 通过每天做空心的岩石,您正在训练自己的身体在下意识地运动时利用核心肌肉。

备注
在进行这些锻炼时,请保持身体尽量伸直。 您应该至少要有10个座位,并且总锻炼时间不必超过20分钟。 练习和练习之间需要休息。

训练对消防员的好处

您将建立一个坚实的核心。 核心力量是所有锻炼计划中最关键的部分,尤其是对于消防员而言。 您可以将核心视为连接上半身和下半身的链接。 无论是消防员进入现场灭火,还是试图举起受伤的人,一切都始于核心。

大多数人都非常专注于制作六块腹肌,进行那些50固定练习。 咬嚼很好,是必需的。 问题是消防员在大多数时候最终都忽略了对其核心力量至关重要的其他领域。

上面列出的锻炼将帮助您建立全面的强壮核心。 反过来,这将帮助消防员获得更好的机动性,姿势,稳定性,平衡性并减轻伤害和痛苦。 可以根据您的日程安排随时随地练习针对消防员的这些锻炼,而无需使用任何设备。

大多数消防员面临的常见问题之一是找到完美的锻炼计划。 这里的问题是紧急服务; 消防员不能只在固定时间订阅这些月度的健身和锻炼会员资格。

即使他们能够做到这一点,他们也应该能够在值班时表现出色,尤其是在确实重要的时候。 在日常活动中进行这样的练习非常有效,即使在上班时也可以执行,这是一个好主意。

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