Come cercare di prevenire il diabete
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il diabete colpisce molte persone in Europa. Nel 2019, secondo l’International Diabetes Federation, circa 59,3 milioni di adulti si sono visti diagnosticare il diabete. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Con il diabete sempre più diffuso e le sue gravi complicazioni, come i problemi cardiaci e renali, la prevenzione è molto importante per combattere questa tranquilla epidemia.
L’equilibrio dello stile di vita è fondamentale
Modificare lo stile di vita è il primo passo fondamentale per prevenire il diabete. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana è fondamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabete, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestione del peso e controllo del glucosio
Avere un buon peso corporeo è molto importante per evitare di ammalarsi di diabete. Anche una piccola perdita di peso, come il 5-10% del peso corporeo totale, può davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2. Inoltre, il controllo regolare della glicemia permette di avere una visione d’insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia consente di individuare tempestivamente eventuali problemi. In questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo serie.
Educazione e sensibilizzazione
Anche conoscere il diabete e informare gli altri è fondamentale. Conoscere i fattori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l’insegnamento del diabete diffondono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevengono il diabete.
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