Il s’agit d’une excellente séance d’entraînement au défi 300 que vous pouvez faire dans la caserne des pompiers avec un poids minimal. Le but de la séance d’entraînement est de terminer dans les plus brefs délais, non pas en précipitant vos représentants, mais en ne vous reposant pas….

Tout ce dont vous avez besoin pour ce défi est un ballon de stabilité et un poids. L’objectif de la séance d’entraînement est de compléter le plus rapidement possible les représentants 50 de chaque exercice (total 300). Il y a bien sûr un problème, chaque représentant doit être exécuté de manière contrôlée et les mauvais représentants ne comptent pas. La sécurité d'abord, la forme est votre principal objectif.

Vous pouvez faire les représentants dans n'importe quel ordre et même mélanger et assortir si nécessaire tant que vous faites 50 pour chacun. Personnellement, j'aime bien choisir deux exercices et les alterner jusqu'à ce que les représentants soient terminés. À titre indicatif, choisissez un poids d'environ 25% de votre poids corporel. Par exemple, si vous pesez environ 180 livres, utilisez un poids 45. N'oubliez pas d'enregistrer votre temps d'entraînement total. Prendre plaisir!
Effectuez cet échauffement avant de chronométrer la séance d'entraînement. Effectuer des représentations 10 de chaque échauffement pour les circuits 2.