Séance d'entraînement métabolique de vacances de pompier

Joyeuses fêtes - Oui, à cette période de l'année où nous avons tendance à abuser et où les séances d'entraînement semblent prendre la deuxième place après la ruée vers les vacances. Pour lutter contre l’accumulation de livres de vacances, j’ai créé cet entraînement métabolique de sauvetage en secours. Cet entraînement nécessite un minimum de temps, un effort maximal et vous donnera une consommation de calories extrême (tout au long de la journée). La séance d'entraînement est adoptable pour différents niveaux de condition physique.

Les athlètes intermédiaires / avancés devraient utiliser des poids qu'ils peuvent manipuler pour les représentants 15 (même si vous ne ferez que des représentants 10), tandis que les débutants utiliseront le poids corporel pour chaque exercice. Chaque représentant doit être exécuté avec contrôle (sécurité d'abord) et bonne forme. Vous devez effectuer des circuits 2 de l'échauffement. Après l’échauffement, suivez le circuit approprié (débutant ou intermédiaire / avancé) aussi rapidement que possible. Votre objectif est de terminer le circuit entier le plus rapidement possible. Vous pouvez enregistrer votre temps total (du circuit métabolique) afin que vous puissiez mesurer votre progression de la condition physique d'un entraînement à l'autre.

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