3 Les meilleures séances d'entraînement pour les pompiers pour renforcer leur force fondamentale

Un pompier est un sauveteur hautement qualifié en lutte contre les incendies. L'objectif principal d'un pompier est d'éteindre les incendies dangereux et de sauver des vies, des propriétés et l'environnement. C'est pourquoi les entraînements pour les pompiers sont si importants. Voyons ce qui signifie un must!

Être un athlète de sauvetage en incendie est une condition physique indispensable, ce qui signifie qu'un pompier devrait s'entraîner régulièrement. Voici trois exercices qu'un pompier peut envisager.

La meilleure partie est qu'aucun de ces éléments ne nécessite de matériel, vous n'avez donc pas besoin d'aller à la salle de sport et vous pouvez le faire à tout moment, même pendant le quart d'heure 12.

Superman Workout - Les bons entraînements pour les pompiers!

C'est un ajout fantastique à tout exercice. Ici, vous travaillerez sur l'arrière de l'orphelin négligé. L'entraînement Superman aide à faire face aux déséquilibres qui entraîneront des problèmes de mobilité, des douleurs dorsales et une mauvaise posture.

Entraînements pour les pompiers: les planches latérales

Les planches latérales sont l’un des rares exercices qui renforcent les muscles profonds de notre bas du dos, une partie vitale de votre noyau qui est souvent négligée pendant l’entraînement. Cela aide beaucoup lorsque vous transportez ces charges inconfortables.

Roches creuses

Les roches creuses sont un autre exercice fantastique qui aide à développer la force et la mobilité de base. En faisant des roches creuses chaque jour, vous entraînez votre corps à utiliser les muscles de base tout en étant inconsciemment sur le terrain.

Note
Tout en faisant ces exercices, gardez votre corps aussi droit que possible. Vous devriez avoir un minimum de dix places assises et le temps total d’entraînement ne doit pas dépasser plus de 20 minutes. Le repos est nécessaire entre les séries et les exercices.

Les avantages des séances d'entraînement pour les pompiers

Vous construirez un noyau solide. La force de base est la partie la plus cruciale de tout programme d’entraînement, surtout en ce qui concerne les pompiers. Vous pouvez considérer votre noyau comme un lien reliant le haut et le bas du corps. Qu'un pompier pénètre sur place pour éteindre l'incendie ou tente de soulever une personne blessée, tout commence au centre.

La plupart des gens sont très concentrés sur la construction de packs de six, faisant ces crunchs de jeux 50. Les crunchs sont bons et nécessaires. Le problème est que la plupart du temps, les pompiers finissent par négliger d'autres domaines essentiels à leur force.

Les entraînements énumérés ci-dessus vous aideront à construire un noyau fort bien équilibré. Cela aidera le pompier à améliorer sa mobilité, sa posture, sa stabilité, son équilibre et à réduire les blessures et la douleur. Ces exercices pour les pompiers peuvent être pratiqués à tout moment et n'importe où, selon votre emploi du temps, sans utiliser d'équipement.

L'un des problèmes courants que rencontrent la plupart des pompiers est de trouver un programme d'entraînement parfait. Le problème ici est d'être en service d'urgence; Les pompiers ne peuvent pas simplement s'abonner à ces abonnements mensuels au gymnase et à l'entraînement à heure fixe.

Même s'ils réussissent à le faire, ils devraient aussi être capables de bien performer dans l'exercice de leurs fonctions et surtout quand cela compte vraiment. C'est une bonne idée d'avoir de tels exercices dans la routine qui sont très efficaces et peuvent être exécutés même pendant un quart de travail.