3 Melhores exercícios para bombeiros para aumentar a força do núcleo

Um bombeiro é um socorrista altamente treinado em combate a incêndios. O principal objetivo de um bombeiro é extinguir incêndios perigosos e salvar vidas, propriedades e meio ambiente. É por isso que os exercícios para bombeiros são tão importantes. Vamos ver o que significa um must!

Ser um atleta de resgate físico é absolutamente necessário, o que significa que um bombeiro deve se exercitar regularmente. Aqui estão três exercícios que um bombeiro pode considerar.

A melhor parte é que nenhum deles precisa de equipamento, portanto não há necessidade de ir à academia e você pode fazer isso a qualquer momento, mesmo no turno de hora 12.

Treino do Super-Homem - Os exercícios certos para os bombeiros!

Esta é uma adição fantástica a qualquer exercício. Aqui você estará trabalhando na parte traseira negligenciada dos órfãos. O treino Superman ajuda a lidar com desequilíbrios que causarão problemas de mobilidade para dores nas costas e má postura.

Exercícios para bombeiros: as pranchas laterais

As pranchas laterais são um dos poucos exercícios que fortalecem os músculos profundos da região lombar, uma parte vital do seu núcleo, que muitas vezes é negligenciada durante o treino. Isso ajuda muito ao transportar essas cargas estranhas.

Rochas ocas

Rochas ocas no corpo são outro exercício fantástico que ajuda na construção de força e mobilidade do núcleo. Ao fazer rochas corporais ocas diariamente, você está treinando seu corpo para utilizar os músculos do núcleo enquanto estiver no campo inconscientemente.

notas
Ao fazer esses exercícios, mantenha seu corpo o mais reto possível. Você deve fazer no mínimo dez assentos e o tempo total de treino não precisa ser superior a minutos 20. É necessário descanso entre séries e exercícios.

Os benefícios dos exercícios para bombeiros

Você estará construindo um núcleo sólido. A força do núcleo é a parte mais crucial de qualquer programa de treino, especialmente quando se trata de bombeiros. Você pode considerar seu núcleo como um elo que conecta sua parte superior do corpo e a parte inferior do corpo. Se um bombeiro está entrando no local para apagar o incêndio ou enquanto tenta levantar uma pessoa ferida, tudo começa no centro.

A maioria das pessoas está muito focada na construção de tanques de seis unidades, realizando essas flexões do conjunto 50. As triturações são boas e são necessárias. O problema é que, na maioria das vezes, os bombeiros acabam negligenciando outras áreas essenciais para sua força principal.

Os exercícios listados acima ajudarão você a construir um núcleo forte e bem-arredondado. Isso, por sua vez, ajudará um bombeiro a obter melhor mobilidade, postura, estabilidade, equilíbrio e reduzir lesões e dores. Esses exercícios para bombeiros podem ser praticados a qualquer hora e em qualquer lugar, de acordo com sua programação, sem o uso de nenhum equipamento.

Um dos problemas comuns enfrentados pela maioria dos bombeiros é encontrar um horário de treino perfeito. O problema aqui é estar no serviço de emergência; os bombeiros não podem simplesmente se inscrever nas associações mensais na academia e nos exercícios por tempo determinado.

Mesmo que eles consigam fazer isso, também devem ter um bom desempenho enquanto estão em serviço e, especialmente, quando realmente importa. É uma boa idéia ter esses exercícios na rotina que são muito eficazes e podem ser realizados mesmo durante o turno.