ደስታ እና ጤና, ፍጹም ጥምረት
ደስተኛ ለመሆን የሚያስታውስ ቀን
ዓለም አቀፍ የደስታ ቀን፣ በየዓመቱ ይከበራል። መጋቢት 20thበዓለም ዙሪያ በሰዎች ሕይወት ውስጥ የደስታን አስፈላጊነት ለመገንዘብ ልዩ አጋጣሚ ነው። የተቋቋመው በ የተባበሩት መንግስታት ጠቅላላ ጉባኤ እ.ኤ.አ. በ 2012 እ.ኤ.አ, ይህ በዓል ደስታን ለእያንዳንዱ ግለሰብ እንደ መሠረታዊ መብት ማሳደግ ነው. ማርች 20 ቀን ከፀደይ እኩልነት ጋር እንዲገጣጠም ተመርጧል, ዳግም መወለድን እና አዲስ ህይወትን በማመልከት, ለደስታ እና ለደስታ ያለውን ሁለንተናዊ ምኞት ያንፀባርቃል.
ደስታ ለምን አስፈለገ?
ደስታ እንደ ሀ ሁለንተናዊ ግብ እና የዘላቂ ልማት ቁልፍ አመላካች እና ማህበራዊ ደህንነት. ቀኑ የሁሉንም ሰዎች ደህንነት የሚያበረታታ ፍትሃዊ እና ሚዛናዊ እድገትን ያበረታታል. ከካልካታ ጎዳናዎች የዳነው ወላጅ አልባ ወላጅ የሆነው ጄይም ኢሊየን የግለሰባዊ ድርጊቶች ደስታን ለማስፋት ያለውን ጠቀሜታ በማጉላት ሀሳቡን ለተባበሩት መንግስታት ያቀረበው የዚህ ቀን ምርጫ እንዴት እንደተነካ ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው።
ለአካል እና ለአእምሮ ጥቅሞች
ደስታ በኬሚካላዊ-ባዮሎጂካል ደረጃ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎችን ጨምሮ በተለያዩ ደረጃዎች ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ጥናቱ አጽንዖት ይሰጣል ደስተኛ ግለሰቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር ዝንባሌ ያላቸው እና የአካል ጉዳተኞች ያነሱ ናቸው።, በከፊል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት እድላቸው ከፍ ያለ ነው, ለምሳሌ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ, ጤናማ አመጋገብ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠቀምን መቀነስ. ደስታ የኮርቲሶል መጠንን፣ የጭንቀት ሆርሞንን በመቀነስ ኢንዶርፊንን፣ ከደህንነት እና ከህመም ቅነሳ ጋር የተገናኙ ኬሚካሎች እንዲለቁ ያደርጋል።
የ ኒውሮሳይንስ የደስታ ስሜት እንደሚያሳየው አወንታዊ ስሜቶች የስነ-ልቦና ደህንነትን ከማሻሻል በተጨማሪ እምነትን እና ርህራሄን በማሳደግ, የጭንቀት ምልክቶችን በመቀነስ እና ውጥረትን ለማገገም በመርዳት አካላዊ ጤንነት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በተጨማሪም ፣ እንደ ventral striatum ያሉ የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎችን ረዘም ላለ ጊዜ ማስጀመር ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ሽልማቶችን ከመጠበቅ ጋር በቀጥታ የተቆራኘ ነው ፣ይህም እኛ ደህንነታችንን ለማሻሻል እነዚህን ሂደቶች በንቃት ተጽዕኖ ማድረግ እንደምንችል ይጠቁማል።
ትግበራ የ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ዘዴዎችእንደ ምስጋናን መግለጽ፣ ማሰላሰል፣ ትርጉም ያለው ግንኙነት መፍጠር፣ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መጠቀም፣ በጠንካራ ጎኖቹ ላይ ማተኮር እና የደግነት ተግባራትን ማከናወን የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን ያሻሽላል። እነዚህ ልምዶች ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን ያበረታታሉ, የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላሉ, ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ለራስ ክብር ይሰጣሉ, ለአጠቃላይ የደስታ እና የደህንነት ስሜት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ምንጮች