التواء القدم: ما هو وكيفية التدخل
يعد التواء القدم أو الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين
الالتواء هو رضح يشمل كبسولة وأربطة المفصل وفي هذه الحالة يكون الرباط الأكثر تضررًا هو الرباط الجانبي.
على الرغم من أن كسر القدم أو الكاحل يحدث فقط في عدد قليل من حالات الالتواء ، فمن المهم جدًا عدم التقليل من أهمية هذه الصدمة واتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منها ومعالجتها أيضًا.
في الواقع ، لا يقتصر التواء القدم على الرياضيين فحسب ، بل يمكن أن يحدث أيضًا في حالة الإيماءات اليومية البسيطة مثل النهوض من السرير أو صعود السلالم أو المشي على أرض غير مستوية أو حتى عند وضع قدمك لأسفل. لإيقاف الدراجة.
يتعرض الكاحلين للعديد من الضغوط كل يوم والتي يمكن أن تتحول أيضًا إلى صدمة إذا تم وضع القدم بشكل غير صحيح ، أو إذا كانت محملة بوزن زائد.
التواء القدم: ما هو؟
لفهم كيفية منع التواء القدم أو كيفية علاجها ، من الضروري معرفة ماهيتها.
يؤثر الالتواء على كبسولة وأربطة المفصل ، وفي حالة التواء الكاحل يكون الرباط الجانبي. ولكن متى يحدث تشويه؟
عندما يُجبر الكاحل على القيام بحركة مفاجئة ومفاجئة تتجاوز الحدود الفسيولوجية للحركة ، وتحدث بسبب رافعة أو الالتواء.
يؤدي المفصل ، وبالتالي الكاحل ، إلى حركة غير طبيعية تؤدي إلى فقدان الاتصال بين رؤوس المفصل ، مع احتمال حدوث تمزق في الأربطة.
ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تشويه؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى التواء القدم ، وعلى الرغم من ارتفاع معدل الإصابة بين الرياضيين ، إلا أن هناك العديد من المواقف الأخرى التي يمكن أن تحدث فيها هذه الصدمة.
إن الحركة التي تولد التشويه بأكبر قدر من الوقوع هي بالتأكيد "الرد".
إنها في الواقع حركة مفاجئة ومفاجئة تولد انعكاس المفصل مع ثني باطن القدم.
يحدث هذا بشكل متكرر أثناء ممارسة الرياضة ، عندما تتعرض القدم للعديد من الضغوط والحركات المفاجئة ، ولكن ليس فقط.
إليك ما يمكن أن تكون عليه المواقف الخطيرة الأخرى:
- عند السير على أرض غير مستوية يمكن أن تكون متسخة أو أسفلتية ولكن مع وجود مخالفات ؛
- عندما تتوقف الدراجة أو السكوتر أو سكوتر الركلة أو لوح التزلج ولم يتم وضع القدم بشكل صحيح ، يتم تحميلها بالوزن ؛
- عندما تصعد أو تنزل الدرج وحتى في هذه الحالة لا تضع قدمك على السطح بالطريقة الصحيحة ؛
- استخدام الأحذية غير المناسبة وخاصة الكعب العالي ؛
- في وجود اختلالات في العضلات.
- تغييرات مشتركة
- حالات السمنة أو زيادة الوزن.
من بين الرياضات الأكثر عرضة لهذا النوع من الصدمات الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدم والرجبي والجري.
نصل الآن إلى الأعراض الأكثر شيوعًا المتعلقة بالتواء القدم
في هذه الحالة تكون الأعراض واضحة ويمكن التعرف عليها بسهولة.
بادئ ذي بدء ، يتم الكشف عن ألم حاد في الموقع المصاب بالصدمة ويزداد هذا الألم عندما ينتقل الوزن على الكاحل.
قد يكون هناك أيضًا تورم في المنطقة المصابة ، وفي بعض الحالات قد تظهر كدمات وكدمات.
بشكل عام هناك قيود على الحركة.
في بعض الحالات النادرة ، قد يكون هناك أيضًا انصباب مشترك.
التشخيص والعلاج
يتم تشخيص التواء القدم من خلال اختبارات آلية محددة.
بادئ ذي بدء ، من الضروري إجراء تشخيص صحيح لحالة الكاحل ، من أجل التمكن من التدخل وبالتالي تجنب تفاقم الحالة أو حدوث مزيد من الالتواءات في الأشهر التالية.
بمجرد أن تعاني القدم من الصدمة ، فإن أول شيء يجب فعله هو التقييم الموضوعي من قبل الطبيب أو جراح العظام.
في الواقع ، لا يمكن لاختبارات التصوير بالأدوات أن تعيد صورة دقيقة للموقف عندما يكون الكاحل في حالة التهاب وتورم شديدين.
لذلك فإن النصيحة هي الخضوع لمزيد من الاختبارات بعد 4-5 أيام من الصدمة.
الفحص الأول الذي يجب إجراؤه هو الأشعة السينية ، والتي يمكن إجراؤها مباشرة بعد الصدمة إذا كان هناك اشتباه بحدوث كسر ، وإلا فمن المستحسن الانتظار بضعة أيام.
يعد الرنين المغناطيسي اختبارًا مفيدًا آخر للتشخيص ، ومع ذلك ، لا يمكن إجراؤه إلا بعد 10-15 يومًا من الصدمة.
يعتبر التصوير بالرنين المغناطيسي مفيدًا في الحالات التي يفترض فيها الحاجة إلى الجراحة.
لذلك سيقوم الطبيب أولاً بإجراء فحص موضوعي يقوم من خلاله بتقييم:
- ديناميات الحادث.
- حركة الكاحل
- ظهور ومستوى الألم.
- التاريخ الطبي للمريض.
إذا لم تكن لديك الفرصة لأخذ صورة بالأشعة السينية ، فسيكون الطبيب قادرًا على تجنب فرضية الكسر من خلال الاعتماد على معايير أوتاوا التي تنص على ما يلي:
- إذا شعرت بألم عند ملامسة الكعب أو مشط القدم أو عظم الزورق ، فمن المحتمل أن يكون هناك كسر ؛
- إذا لم يتمكن المريض من القيام بأربع خطوات بشكل مستقل ، فمن المحتمل أن يكون هناك كسر.
لتحديد آفات العظام ، فإن الاختبار التشخيصي الأكثر دقة هو الأشعة السينية ، بينما لتحديد آفات الأنسجة الرخوة ، قد يصف الطبيب الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي في وقت لاحق.
يجب علاج التواء القدم على الفور ، حتى قبل أن يتمكن الطبيب من إجراء التشخيص.
كلما كان الوقت مناسبًا ، زادت فرص تقليل الألم والالتهاب.
في هذه الحالة ، فإن العلاج الأول الذي يجب القيام به هو الراحة المطلقة: يجب على المريض الذي عانى من هذه الصدمة أن يستريح ويتجنب وضع وزن الجسم على الكاحل.
ثم يجب وضع الثلج على الفور ورفع الطرف.
يجب تطبيق العلاج بالتبريد على مدار اليوم لدورات من 15 إلى 20 دقيقة بفواصل زمنية من 30 إلى 60 دقيقة.
في الوقت نفسه ، يجب ضم الطرف بإحكام ورفعه.
من المهم جدًا وضع الضمادة بشكل صحيح: في الواقع ، يجب أن تكون القدم مشدودة ولكن ليس بشكل مفرط للسماح بالدورة الدموية الطبيعية.
إذا كان تشويهًا غير طفيف ، فمن المستحسن أن يرافق هذا العلاج مع تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: يمكن تناولها عن طريق الفم أو وضعها موضعياً في شكل هلام.
يمكن أن تؤدي هذه العلاجات ، إذا تم تطبيقها مباشرة بعد الصدمة ولمدة 4-5 أيام التالية ، إلى الشفاء الوظيفي الكامل للكاحل ، إذا لم تتسبب الصدمة بوضوح في حدوث كسور أو إصابات في الأنسجة الرخوة ذات صلة معينة.
الوقاية والتأهيل في حالة التواء القدم
عندما تكون الصدمة معتدلة أو شديدة ، لا يمكن استعادة الشفاء الوظيفي الكامل فقط من خلال العلاج المبرد والضمادات واستخدام مضادات الالتهاب.
في هذه الحالة ، من الضروري اتباع علاج إعادة تأهيل محدد يمكن أن يستمر من 2-3 أسابيع على الأقل إلى عدة أشهر ، حسب خطورة الموقف.
من الواضح أن العلاج يجب أن يتم من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، والذي سيكون قادرًا على تنفيذ برنامج محدد من التمارين التي تهدف إلى تحسين حركة المفاصل.
أحد أكثر العلاجات انتشارًا هو العلاج الذي يعتمد على تمارين التحسس مع التدريبات التي تعمل على تحسين التوازن والحركة ، وتصحيح دعم القدم.
إلى جانب العلاجات في صالة الألعاب الرياضية ، من الممارسات الجيدة الاستمرار في تمارين الحركة بشكل مستقل ، على أساس يومي ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بعد الموقف الصحيح.
ومع ذلك ، إذا كانت العلاجات الفيزيائية مطلوبة ، فيمكن للأخصائيين وصف العلاجات باستخدام:
- الموجات فوق الصوتية
- الليزر
- الرحلان الشاردي
- العلاج TENS
على الرغم من عدم وجود أنظمة وقائية محددة ، إلا أن هناك بعض العادات الجيدة التي يجب اتباعها والتي تساعد الجسم على تجنب أو تخفيف هذه الصدمة المشوهة.
من بين هؤلاء بالتأكيد:
- استخدام أحذية مناسبة ومريحة تسهل المشي ؛
- الإحماء دائمًا قبل التمرين وبحركة المفاصل الصحيحة ؛
- الحفاظ على وزن جيد لتجنب أي إجهاد محتمل على الكاحلين ؛
- تجنب التدريبات المكثفة بشكل عام واحترم أوقات التعافي لجسمك ؛
- استخدم دعامة أو أحذية محددة للحماية من الحركات المفاجئة وإجهاد الكاحل.
على أي حال ، فإن النصيحة هي الاتصال على الفور بأخصائي يمكنه تقديم المشورة لك بشأن العلاجات الأكثر صحة ، وممارسات إعادة التأهيل والوقاية لحالتك.
اقرأ أيضا
الإسعافات الأولية للالتواء: متى تستخدم الثلج أو الحرارة
التواء الكاحل: التشخيص والعلاج
هل لديك جراحة للوجه؟ مضاعفات ما بعد الجراحة
انصهار الكاحل: ما الذي تتكون منه إيثاق المفصل؟
كيف تعرف إذا كنت مصابًا بتجلط الأوردة العميقة (DVT)؟
الجراحة الروبوتية: الفوائد والمخاطر
الفرق بين الالتواء والسلالة: مقارنة الأعراض والتشخيص والعلاج
التهاب المفاصل: ما هو وكيفية علاجه
ما هو التهاب مفصل الكاحل؟ الأسباب وعوامل الخطر والتشخيص والعلاج
الأمراض الروماتيزمية: التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، ما هي الاختلافات؟
التهاب المفاصل الروماتويدي: الأعراض والتشخيص والعلاج
النظام الغذائي النباتي قليل الدسم قد يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي
دشبذ العظام والتهاب المفاصل الكاذب ، عندما لا يندمل الكسر: الأسباب والتشخيص والعلاج
التهاب المفاصل الإنتاني: ما هو ، ما أسبابه وما هي العلاجات
التهاب المفاصل الروماتويدي: الأعراض الأولية والأسباب والعلاج والوفيات
إعوجاج المفاصل الخلقي المتعدد: الأسباب ، الأعراض ، التشخيص ، العلاج
التواء الكاحل: التعريف والأعراض والعلاج