إليك طريقة رائعة لبدء صباح عيد الشكر (أو أي صباح). هذا تمرين صغير يحرق بعض السعرات الحرارية في الصباح الباكر ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويفسح المجال لبعض أطعمة عيد الشكر الجيدة. أحب دائمًا ممارسة بعض التمارين في الصباح أو الجري الممتع مع العائلة في أيام العطلات ، أجد أنني أشعر بتحسن طوال اليوم ولا أتناول الكثير من الطعام. من فضلك جرب هذا!

حاول القيام بأكبر عدد ممكن من الدوائر في 15 أو 20 دقيقة. تذكر أن تقوم بإحماء نشط قبل أن تبدأ. (انقر هنا للحصول على نشاط جيد رجال الاطفاء تمرين الإحماء.) قم بالتكرارات المقترحة لكل تمرين ثم انتقل إلى التالي ، واسترح أقل قدر ممكن بين التمارين.

اقرأ المزيد