الإسعافات الأولية للالتواءات: متى يجب استخدام الثلج أو التسخين
يمكن للألم المفاجئ في الكاحل أو الكتف أو ربلة الساق أن يجعل عقلك يتسابق مع الاحتمالات: هل هي تمزق الأنسجة؟ عظام مهشمة؟ أو التواء؟
تلتئم الالتواءات بسرعة أكبر من خلال الرعاية المناسبة ، ولكن في الوقت الحالي ، قد يكون من الصعب معرفة الإجراء الذي يجب استخدامه لعلاج الإصابة على الفور
جليد أم حرارة؟ فيما يلي بعض النصائح والإجابات لمساعدتك على اتخاذ أفضل الإجراءات في المرة القادمة التي تعاني فيها من الالتواءات.
ما هو التواء؟
الالتواء هو إصابة الأنسجة الرخوة في الأربطة الموجودة داخل المفصل (تمزق الرباط).
يمكن أن يحدث هذا بسبب الأحداث التي تسبب الضغط على المفصل وإفراط (أو حتى تمزق) الأربطة الداعمة.
يحدث الالتواء غالبًا بعد معاناة الجسم من السقوط المفاجئ أو الالتواء أو الضربة.
هناك ثلاث درجات من الالتواء: خفيف ، متوسط ، وشديد
يحدث الالتواء الخفيف عند شد أحد الأربطة ، ولكن تظل المفاصل مستقرة وغير مرتخية.
الالتواء المعتدل هو تمزق جزئي في الرباط ، مما يتسبب في عدم استقرار المفصل.
الالتواء الشديد هو حالة تمزق الأربطة أو فصلها تمامًا عن العظام.
على الرغم من أن الالتواءات تختلف في شدتها ودرجتها ، إلا أن جميع إصابات الأنسجة الرخوة عادةً ما تسبب الألم والتورم والكدمات والالتهاب
الكاحل هو المفصل الأكثر شيوعًا للإصابة بهذه الإصابة ، ومن المرجح أن يكون لديك التواء من قبل.
بدون تلقي الرعاية المناسبة ، يمكن أن تؤدي الالتواءات المتكررة إلى التهاب المفاصل ، أو الكاحل الرخو ، أو إصابة الأوتار.
علاجات الالتواء: الثلج أم الحرارة؟
إن معرفة وقت استخدام العلاج بالثلج أو الحرارة بالضبط يمكن أن يقصر من وقت الشفاء ويساعد في تخفيف آلام العضلات وتيبسها.
قد يكون علاج إصابة الأنسجة الرخوة أمرًا صعبًا لأن علاج الالتواء ليس له مقاس واحد يناسب الجميع. في بعض الحالات ، يلعب كل من العلاج بالثلج والحرارة دورًا مهمًا في عملية التعافي.
معالجة الجليد
القاعدة الأساسية لمعظم الإصابات هي "الثلج أولاً ، الحرارة لاحقًا".
يجب وضع الثلج على الإصابات الحادة بمجرد حدوثها. سيساعد وضع الثلج على تقليل التورم ، كما أن تعريض الأنسجة المصابة لدرجات حرارة أكثر برودة سيمنع المزيد من الضرر.
استخدم كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش نظيفة لتقليل الألم والتورم حول الإصابة. ضعيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة وخذي استراحة بينهما. حاول القيام بهذا العلاج أربع مرات في اليوم على الأقل ، لكن بعض الإصابات ستحتاجه مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
فوائد الثلج: يقلل من التورم والألم والالتهابات ويساعد في تقلصات وتشنجات العضلات. يفضل استخدامه بعد الإصابة المسببة للألم.
المعالجة الحرارية
بمجرد زوال الألم ، حان الوقت لاستخدام العلاج الحراري.
بعد حوالي ثلاثة أيام أو أكثر (حسب الإصابة) ، يمكنك تسخين العضلات المصابة لتدفئة المنطقة. هذا يسهل عليك المشي والالتفاف خلال النهار.
هناك العديد من المنتجات في السوق التي يمكنها اختراق الأنسجة العميقة من أجل المعالجة الحرارية الفعالة. وسادة التدفئة هي خير مثال على ذلك.
وسادة التدفئة هي مصدر حرارة جاف وأكثر فاعلية في علاج أنسجة العضلات الأكثر كثافة (مثل عضلات الفخذ الرباعية). عند استخدام الحرارة ، من المهم الحفاظ على مستوى درجة الحرارة في المتوسط لتقليل مخاطر الحروق.
استخدم الحرارة لمدة 15 دقيقة على الأقل وضع حاجزًا بين الضمادة الساخنة وجلدك. دع الجلد يعود إلى درجة حرارته الطبيعية قبل استخدام الحرارة مرة أخرى.
بشكل عام ، يُفضل استخدام العلاج بالثلج للإصابات الجديدة ، بينما تعد التطبيقات الحرارية أكثر ملاءمة لعلاج الالتواءات التي تبلغ من العمر 3 أيام والحالات المزمنة الأخرى.
اقرأ أيضا:
تكيسات العظام عند الأطفال ، قد تكون العلامة الأولى كسرًا "مرضيًا"
كسر الرسغ: كيفية التعرف عليه وعلاجه
كسور صفيحة النمو أو انفصال المشاشية: ما هي وكيفية علاجها
الفرق بين الالتواء والسلالة: مقارنة الأعراض والتشخيص والعلاج
التواء الكاحل: التشخيص والعلاج
الإسعافات الأولية: كيفية علاج الالتواءات والإجهاد