كيف تخفض نسبة السكر في الدم؟
يُعرَّف ارتفاع نسبة السكر في الدم ، أو فرط سكر الدم ، على أنه عندما يتجاوز مستوى الجلوكوز في الدم ، عند قياسه في الصباح على معدة فارغة ، 100 مجم / ديسيلتر وعند تناول الطعام بعد ساعتين من الوجبة ، تكون القيم> 2 مجم / ديسيلتر
ارتفاع نسبة السكر في الدم: ما الاختبارات
بعد اختبارات الدم ، في الأشخاص الذين تم اكتشاف أول نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، يجب تأكيد البيانات (أو عدم تأكيدها) عن طريق أخذ عينة ثانية مصحوبة بالتحكم في الهيموجلوبين السكري ، وهو متوسط نسبة السكر في الدم في الأشهر الثلاثة الماضية .
يجب أن تكون قيمة الجلوكوز في الدم مصحوبة دائمًا بالتاريخ الطبي للمريض وتاريخ العائلة.
في الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى والآباء والأجداد ، والذين يعانون من مرض السكري وسكر الدم تتراوح قيمته بين 110-125 مجم / ديسيلتر ، يُنصح بإجراء تحميل الجلوكوز الفموي ، وبشكل أكثر دقة هو تقييم نسبة السكر في الدم على عينة الدم أثناء الصيام وساعتين بعد تناول 75 جرام من الجلوكوز عن طريق الفم.
مع وجود قيم أعلى من 200 مجم / ديسيلتر ، يتم تشخيص داء السكري.
مستويات الجلوكوز في الدم أقل من 140 مجم / ديسيلتر بعد ساعتين من الوجبة هي أيضًا ضمن الحدود الطبيعية ، بينما في نطاق 141-199 مجم / ديسيلتر نتحدث عن ضعف تحمل الكربوهيدرات.
يعتبر كل من فرط سكر الدم أثناء الصيام وضعف تحمل الكربوهيدرات من الحالات التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة بمرض السكري.
علاجات لارتفاع نسبة السكر في الدم
من أجل تحسين توازن نسبة السكر في الدم ومنع أو على الأقل تأخير ظهور مرض السكري ، من المهم التفكير في عدد من التدابير التي تركز على تغيير نمط حياة المرء.
خسارة الوزن
بمساعدة أخصائي وتحت الرقابة الغذائية ، من الضروري إعداد نظام غذائي يتناسب مع الشخص والحالة السريرية والنشاط.
يصاحب زيادة الوزن والسمنة "مقاومة الأنسولين" ، وهي حالة مؤيدة لمرض السكري ناتجة عن عمل البنكرياس "الفائق" الناجم عن ارتفاع السكر في الدم والوزن الزائد.
يساعد تعديل مدخول السعرات الحرارية والكربوهيدرات وتوزيعها على مدار اليوم واختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على تحقيق استجابات سريعة للجهود الغذائية.
ونحن نوصي
- الحد من الحلويات قدر الإمكان (مرة واحدة في الأسبوع) ؛
- إلغاء المشروبات السكرية (عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الحلوة) والكحول (النبيذ والبيرة والكوكتيلات والمقبلات) ؛
- أكل اللحوم الحمراء مرة واحدة في الأسبوع.
- التخلص من الدهون (اللحوم واللحوم الباردة) والتوابل المفرطة (الصلصات) والجبن من النظام الغذائي.
يجب أن تكون الكربوهيدرات محدودة من حيث الكمية ويفضل الحبوب الكاملة.
ومع ذلك ، يجب تناولها يوميًا وتوزيعها على مدار اليوم لأنه ، كما يقول أطباء السكري ، "تحترق الدهون بنفس معدل حرق الكربوهيدرات".
الضوء الأخضر بدلاً من ذلك من أجل:
- الخضار بجميع أصنافها.
- الأسماك ، وخاصة الأسماك الزرقاء ؛
- الفاكهة غير الحلوة جدًا (تجنب التين والبرسيمون والموز والعنب) ؛
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات ؛
- زيت الزيتون كتوابل خام ومن الواضح أنه باعتدال.
مياه الشرب
الماء له تأثير إيجابي على وظيفة العديد من أجهزة الجسم وأجهزة الجسم وهو أحد العناصر الرئيسية التي إذا تم تناولها بكميات صحيحة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
يسمح بتخفيف نسبة السكر في الدم ، والقضاء على "سمية الجلوكوز": من خلال البول يعمل بمثابة "جهاز تنقية وإزالة السموم" من جسمنا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكمية الصحيحة من الماء يحسن وظائف الكلى وحجم الدم (حجم الدورة الدموية والوصول إلى الأعضاء المختلفة).
يُنصح بشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
يجب زيادة هذا المقدار للأشخاص الذين يمارسون الرياضة والذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
يجب أن نتذكر دائمًا أن الماء يساعد على إنقاص الوزن وله أهمية أساسية خلال الأنظمة الغذائية حيث أنه جزء لا يتجزأ من العلاج.
النشاط البدني
النشاط البدني هو الطريقة الرئيسية لخفض مستويات السكر في الدم ، عن طريق حرق السكر ، والظروف الأساسية لمرض السكري ، مثل مقاومة الأنسولين.
تعمل الرياضة المنتظمة على تحسين جميع عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (جلوكوز الدم ، ووزن الجسم ، وارتفاع ضغط الدم ، وخلل شحميات الدم) وتقريباً ضعف الفعالية في الحد من مقاومة الأنسولين مثل العلاجات الدوائية المعروفة لمكافحة مرض السكري (64٪ انخفاض بالنشاط البدني مقابل 36٪ مع الميتفورمين).
الرياضات الموصى بها هي الآيروبيك ، على أن تمارس 3-4 مرات في الأسبوع:
- ركض؛
- ركوب الدراجات؛
- المشي.
- رياضة بدنية؛
- سباحة؛
- التزلج الريفي
- التجديف بالقوارب؛
- الرقص.
ولكن حتى مجرد المشي السريع في الهواء الطلق لمدة 30 في اليوم يجلب فوائد كبيرة للجسم والعقل.
السيطرة على عوامل الخطر القلبية الوعائية
يرتبط ارتفاع السكر في الدم والسكري بارتفاع وتيرة الأحداث الصحية الضارة ، مع سوء تشخيص حالة القلب والأوعية الدموية.
تبدأ حالة "مقاومة الأنسولين" المزعومة في حوالي 7-8 سنوات قبل ظهور مرض السكري وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض ذات الصلة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم.
يعد الحد من العلاجات المختلفة وتكييفها بهدف التحكم الجيد في ضغط الدم وقيم الكوليسترول والدهون الثلاثية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة ، وخاصة في حالة ارتفاع السكر في الدم.
ماذا لو وجدنا تغيرات عرضية في مستويات السكر في الدم؟
يجب أيضًا الانتباه إلى التغييرات الطفيفة في تحمل الجلوكوز.
يؤدي انخفاض تحمل الكربوهيدرات وفرط سكر الدم أثناء الصيام إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري على المدى القصير بنسبة 4 و 11٪ على التوالي: إذا كانا متواجدين معًا (IGT + IFG) ، فإن هذا الخطر يزيد إلى 20.5٪.
بعد حوالي 3 أشهر ، يجب فحص نسبة السكر في الدم والهيموجلوبين السكري مرة أخرى وإعادة تقييم تحمل الجلوكوز.
في حالة إعادة التقييم ، يوصى بإجراء فحص سنوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا وللأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر (مثل المرضى الذين يعانون من سكري الحمل السابق أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن / السمنة).
إذا كانت قيم الجلوكوز في الدم> 126 ملغ / ديسيلتر ، يوصى بزيارة متخصص لخدمة مرض السكري لتلقي العلاج.
اقرأ أيضا:
كوفيد ، داء السكري من النوع الأول يزداد بين القاصرين المتعافين
داء السكري من النوع 2: أدوية جديدة لنهج علاج شخصي
النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها
طب الأطفال ، الحماض الكيتوني السكري: دراسة PECARN الأخيرة تلقي ضوءًا جديدًا على الحالة