متلازمة التمثيل الغذائي: لماذا لا نقلل من شأنها
عندما نتحدث عن متلازمة التمثيل الغذائي فإننا نعني حالة سريرية تؤثر على ما يقرب من نصف السكان البالغين فوق سن 50-60. إن حدوث متلازمة التمثيل الغذائي ينذر بالخطر وقد يزداد في السنوات القادمة.
ما هي متلازمة التمثيل الغذائي
لا تشير متلازمة التمثيل الغذائي إلى مرض واحد ، ولكنها مجموعة من العوامل المؤهبة التي ، إذا حدثت في وقت واحد ، تعرض المريض لخطر متزايد للإصابة بأمراض مثل السكري ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، والتنكس الدهني الكبدي (الدهني). كبد).
عادة ما يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي إذا كانت 3 من هذه الحالات على الأقل مصاحبة:
- محيط الخصر (سم): 102 للرجال ، 88 للنساء
- جلوكوز الدم الصائم (ملجم / ديسيلتر): ≥ 100
- ضغط الدم (مم زئبق): ≥ 130/85
- الدهون الثلاثية ، الصوم (ملجم / ديسيلتر): 150
- كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (ملجم / ديسيلتر) <40 للرجال ، <50 للنساء
ما هي أسباب متلازمة التمثيل الغذائي؟
عوامل الخطر الرئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي هي زيادة الوزن والسمنة ، وهما حالتان مرتبطان بأنماط الحياة غير الصحيحة ، بما في ذلك النشاط البدني غير الكافي ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وتعاطي الكحول و / أو المخدرات.
يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في منطقة البطن إلى تغيير التمثيل الغذائي للدهون والسكر وتنشيط الالتهابات المزمنة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين أو فرط أنسولين الدم.
مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
عندما تتطور مقاومة الأنسولين ، لكي تتمكن من امتصاص الجلوكوز والحفاظ على مستويات الدم الطبيعية ، تتطلب الخلايا أنسولين أكثر من المعتاد (فرط أنسولين الدم).
خلايا بيتا في البنكرياس ، التي تتمثل وظيفتها في إنتاج الأنسولين ، تبدأ بعد ذلك في عملية تدهور ناتجة عن إرهاق ، وبهذه الطريقة ، تهيئ للإصابة بمرض السكري.
الأنسجة الدهنية ، في الواقع ، هي نسيج نشط في الآليات التنظيمية للعمليات الفسيولوجية والمرضية ، مثل الالتهاب.
إذا زادت الدهون الحشوية ، فإنها توقظ الالتهاب الذي يسبب تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، مما يمهد الطريق لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يمكن منع متلازمة التمثيل الغذائي؟
أفضل علاج لمكافحة متلازمة التمثيل الغذائي هو الوقاية ، والتي تعتمد على:
- نمط حياة صحي ، حيث لا يدخن المريض ولا يتعاطى الكحول أو المشروبات الغازية ؛
- الحفاظ على وزن صحي
- النشاط البدني المنتظم
- نظام حمية متوازن.
فيما يتعلق بيوم الأكل ، يمكن تقسيم ذلك إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ، واحدة في منتصف الصباح والأخرى في منتصف بعد الظهر.
هذا التقسيم يجعل من الممكن احتواء قمم نسبة السكر في الدم الناجمة عن تناول الكربوهيدرات البسيطة ، والتي هي أساس إفراز الأنسولين من قبل البنكرياس ، والذي بدوره مسؤول عن إنتاج عوامل النمو للحالة الالتهابية.
النشاط البدني المنتظم مهم بشكل خاص في مكافحة متلازمة التمثيل الغذائي ، لأنه يحسن جميع التغيرات المتأصلة في الاضطراب ، من حيث أنه
- يزيد من نفقات السعرات الحرارية
- من خلال تعزيز استخدام الجلوكوز من العضلات ، فإنه يسهل عمل الأنسولين مع انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يقلل من الدهون الثلاثية ويزيد من نسبة الكوليسترول الحميد.
- يخفض ضغط الدم.
يجب أن يشمل النشاط البدني للشخص السليم نشاطًا هوائيًا (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو التمارين البيضاوية أو ممارسة الدراجة أو الرقص) لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
للحد من الاستقرار في الحياة اليومية والحفاظ على وزن صحي ، يمكنك إجراء عدد من التغييرات الصغيرة على سلوكك ، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد أو المشي أو ركوب الدراجات بدلاً من القيادة ، إذا كنت تقود متنزهًا بعيدًا قليلاً من وجهتك حتى تتمكن من المشي لمسافة قصيرة وتجنب الجلوس لفترة طويلة.
متى يجب استشارة أخصائي؟
عادة يجب عليك اتباع نهج الخط الأول ، أي إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك العام ، من أجل مراقبة صحتك العامة والحصول على تعليقات حول كيفية إدارة نشاطك البدني ونظامك الغذائي بشكل جيد.
من المهم فحص الوزن ومحيط الخصر وضغط الدم بشكل دوري وإجراء اختبارات الدم المستهدفة (جلوكوز الدم ، الكوليسترول الكلي ، HDL ، الدهون الثلاثية).
ومع ذلك ، إذا لم يحقق المريض النتائج المرجوة ، يصبح من الضروري استشارة أخصائي أو أكثر ، اعتمادًا على المشكلة (على سبيل المثال ، طبيب السكري في حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وأخصائي التغذية و / أو أخصائي التغذية للتحكم في الوزن وطبيب القلب في حالة الدم يرتفع الضغط).
اقرأ أيضا:
طوارئ الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في طب الطوارئ
متلازمة التمثيل الغذائي المرتبطة بزيادة خطر تكرار السكتة الدماغية