هشاشة العظام: تحدي صامت لصحة العظام
فهم هشاشة العظام وإدارتها
هشاشة العظام هي حالة تتميز ب انخفاض في كتلة العظام وكثافتها، مما يزيد من مخاطر الكسور. يُشار إلى هذا الاضطراب غالبًا باسم ""مرض صامت"، لا تظهر عليه أعراض واضحة حتى تحدث كسور غير متوقعة، عادة بعد سقوط بسيط أو حادث بسيط. غالبًا ما يكون من الصعب إدراك العلامات التحذيرية، مثل فقدان الطول أو تغيرات في الوضعية.
تكوين العظام وفقدانها: توازن دقيق
العظام، وهي نسيج حي في تجديد مستمر، تزداد كتلتها خلال فترة الشباب. وفي سن الثلاثين تقريبًا، تتباطأ هذه العملية، وتبدأ كتلة العظام في الانخفاض مع تقدم العمر. كمية الكتلة العظمية التي يتم تحقيقها عند الشباب، تتأثر بالعوامل الوراثية والعرقية، يحدد جزئيًا خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
عوامل الخطر: خارج نطاق السيطرة الفردية
هناك عوامل مختلفة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك الجنس (النساء أكثر عرضة للخطر)، والعمر، والعرق (خطر أعلى بين القوقازيين والآسيويين)، والتاريخ العائلي، وحجم إطار الجسم. وتشمل العوامل الأخرى الاختلالات الهرمونية، مثل انخفاض الهرمونات الجنسية، ومشاكل الغدة الدرقية، واضطرابات الغدة الدرقية والغدد الكظرية. بالإضافة إلى ذلك، عدم كفاية تناول الكالسيومواضطرابات الأكل، وبعض جراحات الجهاز الهضمي يمكن أن تساهم في الإصابة بهشاشة العظام.
الحياة اليومية وهشاشة العظام: الخيارات مهمة
أنماط الحياة المستقرة، مفرط كحول الاستهلاك و تبغ الاستخدام يمكن أن يزيد من المخاطر. الاستخدام المطول لبعض الأدوية، مثل الفم أو الحقن القشرية، وعلاجات لظروف مثل صرع, حمض الجزر, سرطانو رفض الزرعيمكن أن يتداخل مع عملية إعادة بناء العظام.
المضاعفات: ليست مجرد كسور
الكسور، وخاصة في الورك والعمود الفقري، هي السبب أخطر مضاعفات هشاشة العظام. يمكن أن تؤدي كسور الورك إلى الإعاقة وتزيد من خطر الوفاة في السنة التالية للإصابة. في بعض الحالات، يمكن أن تنهار الفقرات حتى دون السقوط، مما يسبب آلام الظهر، وفقدان الطول، والوضعية المنحنية للأمام.
الوقاية: التغذية والتمارين الرياضية ونمط الحياة
التغذية السليمة وممارسة الرياضة البدنية بانتظام ضرورية للحفاظ على صحة العظام. استيعاب الكلسيوم و فيتامين (د)، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، و النشاط البدني التي تعزز بناء العظام وتقوية العضلات، وينصح بها. تعتبر الأنشطة مثل المشي والجري والقفز والرقص ورفع الأثقال مفيدة بشكل خاص.
اليقظة والرعاية المستمرة
إدارة هشاشة العظام يتطلب اتباع نهج شامل يشمل الوقاية والتشخيص المبكر والعلاج. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية بانتظام لمراقبة كثافة العظام وضبط العلاجات حسب الحاجة.
مصادر