Il disturbo ossessivo-compulsivo o DOC è un disturbo mentale e comportamentale in cui qualcuno si sente obbligato a compiere ripetutamente atti specifici, anche quando causa notevoli complicazioni alla vita della persona

Il DOC va ben oltre il semplice doppio controllo o il seguire una certa rutine, al punto da causare angoscia e compromettere la vita qutidiana

Diamo un'occhiata ai sintomi, al trattamento e alle opzioni di auto-aiuto per il disturbo ossessivo-compulsivo.

Il disturbo ossessivo compulsivo è un turbo di salute mentale caratterizzato da pensieri angoscianti, invadenti e ossessivi.

Tende a manifestarsi attraverso atti fisici o mentali ripetitivi e compulsivi.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi compaiono durante la giovinezza e l'adolescenza.

La condizione tende a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima età adulta: è relativamente raro che venga diagnosticata dopo i quarant'anni.

Con il DOC, la persona è spesso consapevole che alcuni dei suoi pensieri e comportamenti non sono logici, ma ha poco controllo sulla situazione.

È una condizione che può compromettere seriamente la qualità della vita e il benessere di qualcuno.

Segni e sintomi del DOC

I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono divisi в съответната категория: ossessioni e compulsioni.

• Sintomi di ossessione

Le ossessioni sono pensieri, impulsi o immagini indesiderati che si ripresentano costantemente nella mente della persona.

Questi sono invadenti e possono causare angoscia e безпокойство continua alla persona.

Esempi comuni di sintomi di ossessione possono включват:

1. Eccessiva paura della contaminazione o dello sporco
2. Semper in dubbio e in difficoltà a tollerare le incertezze
3. Ossessionato dall'organizzazione e bisognoso che le cose siano in ordine e simmetriche
4. Avere pensieri aggressivi o violenti (diferire o uccidere se stessi o gli altri)

• Sintomi di compulsione

Al contrario, le compulsioni sono comportamenti ripetitivi che la persona si sente obbligata a eseguire.

Questi atti hanno spesso lo scopo di ridurre l'ansia causata dalle ossessioni, ma il malato può anche credere che accadrà qualcosa di terribile se il comportamento non viene messo in atto.

Alcuni comportamenti compulsivi comuni includono:

• Lavaggio e pulizia eccessivi
• Ricontrolla le cose più volte
• Conteggio ossessivo delle cose nelle vicinanze
• Ordine ossessivo
• Adesione a una rutine inutilmente rigida
• Rassicurazioni costantemente impegnative

Il DOC si manifesta più spesso nei giovani adulti o negli adolescenti, ma a volte i sintomi possono manifestarsi durante l'infanzia.

Inizierà gradualmente e può variare in gravità man mano che la persona invecchia.

Anche i tipi di sintomi di ossessione o compulsione che la persona mostra possono cambiare nel tempo.

Suggerimenti per la cura di sé nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

Il DOC è un vero disturbo di salute mentale e un trattamento adeguato richiede generalmente l'aiuto di uno psicologo o di un altro operatore sanitario.

Ma questo non vuol dire che non c'è niente che tu possa fare per cercare di gestire il disturbo e l'impatto che ha sulla vita.

Esistono numerose strategie che una persona può utilizzare per ridurre l'impatto del disturbo ossessivo compulsivo e migliorare il proprio benessere.

• Pratica le techniche di rilassamento

Lo stress e la preoccupazione sono fattori o fattori scatenanti significativi del disturbo ossessivo compulsivo.

Un buon modo per ridurre lo stress e le continue preoccupazioni è imparare e praticare tecniche di rilassamento.

Ciò potrebbe includere respirazione profonda, meditazione consapevole или rilassamento muscolare progressivo.

Tutti questi possono essere molto efficaci come strategia di auto-aiuto.

• Gestisci il livello di ansia

DOC e ansia spesso vanno di pari passo.

Fai qualcosa per alleviare l'ansia.

Sei sei preoccupato per un particolare peggiore сценарий, pensa alle reali probabilità che si verifichi quell'evento.

Oppure cerca di capire cosa potresti fare per far fronte a quella situazione.

Analizzare in modo approfondito la situazione piuttosto che limitarsi a sottolineare la possibilità può aiutare a stabilizzare il tuo pensiero.

• Муовити

Lo studio mostra che impegnarsi in attività fisica, come esercizi aerobici, può ridurre i sintomi del DOC.

Fare qualcosa di fisico per portare la mente in uno spazio diverso può aiutare molto con ossessioni, compulsioni, depressione e ansia.

Questi esercizi possono essere a casa o in un programma formale basato sulla salute.

Le scelte alimentari possono anche avere un impatto sulla riduzione dei sintomi del DOC.

• Пренди и фармаци

Se ti sono stati prescritti farmaci per aiutarti, assicurati di prenderli quando è necessario.

Imposta le sveglie nel telefono per ricordarti se può essere d'aiuto.

Dimenticare una доза или ritardarla troppo a lungo può significare che i sintomi del DOC precedentemente controllati dal farmaco possono riaffermare se stessi.

Naturalmente, dovresti acceptre farmaci per la salute mentale solo su consiglio di un medico qualificato.

Consultare il medico prima di prendere qualsiasi medicinale da prescrizione e seguire attentamente le istruzioni per quanto riguarda dosi e tempi.

È anche meglio sapere quali effetti collaterali potrebbero avere i farmaci e tenerli d'occhio.

• Търси подкрепа

Tenere tutto per te non è una buona strategia a lungo termine per la salute mentale.

Cercare aiuto potrebbe essere semplice come contattare amici e familiari fidati per condividere i tuoi sentiment.

Il medico può anche indirizzarti a uno psicologo oa un gruppo di supporto per aiutarti con la condizione.

DOC: quando cercare aiuto

Anche se molte persone scherzano sul fatto di essere „un po' DOC“, il vero disturbo ossessivo-compulsivo non è uno scherzo, ma piuttosto un vero problema di salute mentale.

C'è una differenza tra apprezzare le cose in un certo modo e il vero DOC.

Se trovi che alcuni pensieri o comportamenti ripetitivi arrivano al punto in cui interferiscono con la qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di parlare con un professionista.

Se un caro amico o unknowne soffre di disturbo ossessivo compulsivo или altri problemi di salute mentale, puoi imparare il modo migliore per sostenerli iscrivendoti a un corso di първа помощ per la salute mentale.

Sapere cosa fare in tempi di crisi mentale e essere pronti a fare la differentenza!

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Fonte dell'articolo:

Първа помощ в Бризбейн