সুখ এবং স্বাস্থ্য, একটি নিখুঁত সমন্বয়
সুখী হওয়ার জন্য মনে রাখার একটি দিন
আন্তর্জাতিক সুখ দিবসপ্রতি বছর পালিত হয় মার্চ 20th, বিশ্বজুড়ে মানুষের জীবনে সুখের গুরুত্ব স্বীকার করার একটি অনন্য সুযোগ। দ্বারা প্রতিষ্ঠিত 2012 সালে জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদ, এই পালনের লক্ষ্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি মৌলিক অধিকার হিসাবে সুখ প্রচার করা। 20 শে মার্চ তারিখটি বসন্ত বিষুব-এর সাথে মিলে যাওয়ার জন্য বেছে নেওয়া হয়েছিল, পুনর্জন্ম এবং নতুন জীবনের প্রতীক, এইভাবে সুখ এবং আনন্দের সর্বজনীন আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিফলিত করে।
কেন সুখ?
সুখ একটি বিবেচনা করা হয় সার্বজনীন লক্ষ্য এবং টেকসই উন্নয়নের প্রধান সূচক এবং সামাজিক মঙ্গল। দিনটি ন্যায্য ও ভারসাম্যপূর্ণ উন্নয়নকে উৎসাহিত করে যা সকল মানুষের মঙ্গলকে উৎসাহিত করে। এটি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে এই তারিখের পছন্দটি কীভাবে কলকাতার রাস্তা থেকে রক্ষা করা অনাথ জ্যামে ইলিয়ানের ব্যক্তিগত ইতিহাস দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল, যিনি এই ধারণাটি জাতিসংঘের কাছে প্রস্তাব করেছিলেন, সুখ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত কর্মের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন।
শরীর এবং মনের জন্য উপকারী
রাসায়নিক-জৈবিক স্তরে উপকারী প্রভাব সহ বিভিন্ন স্তরে সুখ স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। গবেষণা সেটাই তুলে ধরে সুখী ব্যক্তিরা বেশি দিন বাঁচে এবং কম প্রতিবন্ধী থাকে, আংশিকভাবে তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার উচ্চ সম্ভাবনার কারণে, যেমন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া এবং ক্ষতিকারক পদার্থের ব্যবহার কমানো। সুখ কর্টিসলের মাত্রা, স্ট্রেস হরমোনকেও কমাতে পারে এবং এন্ডোরফিন, সুস্থতা এবং ব্যথা হ্রাসের সাথে যুক্ত রাসায়নিকের মুক্তিকে উন্নীত করতে পারে।
সার্জারির স্নায়ুবিজ্ঞান সুখের বিষয় দেখিয়েছে যে ইতিবাচক আবেগ শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতি করে না বরং বিশ্বাস ও সহানুভূতি প্রচার করে, হতাশাজনক উপসর্গগুলি প্রশমিত করে এবং মানসিক চাপ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে সরাসরি শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তদুপরি, নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির দীর্ঘায়িত সক্রিয়করণ, যেমন ভেন্ট্রাল স্ট্রাইটাম, ইতিবাচক আবেগ এবং পুরষ্কারগুলির রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত, পরামর্শ দেয় যে আমরা আমাদের সুস্থতার উন্নতি করতে এই প্রক্রিয়াগুলিকে সচেতনভাবে প্রভাবিত করতে পারি।
আবেদন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কৌশল, যেমন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা, ধ্যান করা, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করা, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা, একজনের শক্তির উপর ফোকাস করা এবং উদারতামূলক কাজ করা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এই অভ্যাসগুলি জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব উন্নীত করে, ঘুমের গুণমান উন্নত করে, চাপ কমায়, এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, সুখ ও সুস্থতার সামগ্রিক অনুভূতিতে অবদান রাখে।
সোর্স