Il testo che segue je pripremljen u saveznoj saveznoj državi da vademecum diffuso dal Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi. Parole di buon senso, particolarmente interessanti quelle relativna alla infodemski, provenienti za profesionalne pripreme i potencijale koji odgovaraju potrebama: ne mogu se konsolidovati u skladu sa letturom. 

 

VADEMECUM PSICOLOGICO CORONAVIRUS PO I CITTADINI 

Perché le paure possono diventare panico dolazi u zaštitnike s odgovarajućim izvještajima, sa penzijskim korretima i emocionalnim fondom. 

Questo breve vademecum non vuole essere esaustivo né sostituirsi ad un aiuto professional. Doprinos za orijentacijsku pušku i nostri penzije, emocionalni izvještaji i pojedinačni kolektivi - fronte al problem Covid-19. Pochi minute del vostro tempo per una lettura che ci auguriamo possa esservi utile. David Lazzari - Predsjednik CNOP-a - 26. februara 2020 

La paura je potencijalno korisno za uživanje. E 'stata selezionata dall'evoluzione della specie umana per permettere di prevenire i pericoli ed è quindi funzionale a evitarli. La paura funziona bene se je proporcionalna ai pericoli. Così je stato fino a quando gli uomini avevano esperienza diretta dei pericoli e decivano volontariamente se affrontarli oppure br. Oggi molti pericoli non dipendono dalle nostre esperienze. Ne veniamo a conoscenza perché sono descritti dai media i sono ingigantiti dai messaggi che circolano sulla rete. 

Uspeh jer je paura diventi eccessiva rispetto ai rischi oggettivi izveden iz daljih frekvencija dei pericoli. U pitanju casi la paura si trasforma in panico e finisce per danneggiarci. Facciamo un esempio: dopostavi l'11 settembre il panico degli statunitensi per il volo in aereo fu tale che molti deciero di spostarsi in macchina. Nel periodo successivo sulle strade morì il doppio delle persone rispetto a quelle che viaggiavano sugli aerei catturati e abbattuti dai terroristi. Il panico si era tradotto in scelte individuali controproducenti che, aggregate, divennero un danno collettivo. Si haiù paura dei fenomeni skonosciuti, rari e nuovi, e difuzione del korona virusa ha proprio queste caratteristiche. A tutt'oggi, i decessi per influenza non da Coronavirus sono molto più ofteni. Di questi però non si ha paura perché ci siamo abituati a tal punto che molti italiani ignorano addirittura i benefici, in chiave preventiva, dei vaccini. Si ripete la differenza tra la paura dei voli in aereo e la scelta volontaria e sotto il nostro controllo di guidare un'automobile. Per evitare che le paure siano sproporzionate e creino forme di anksioznost individuale e di panico collettivo proponiamo di condividere un “decalogo antipanico”. Alcune “chiavi di lettura” che possono aiutarci ad evitare due errori possibili: sopravvalutare o sottovalutare (negare) il problem. 

Koronavirus, il decalogo anti-panico

 

• Attenersi ai fatti, cioè al pericolo oggettivo:  il Coronavirus je virusni zarazni virus, koji dolazi tako daleko od OMS-a sa 100 osoba koje su ammalano 80 spontanih mirisa, 15 hanno problema u ambijentalnom sanitarnom čvoru, solo ili pet hanno problema sa problemima i umanjenjem zvuka oko generacije in soggetti portatori di altre importanti patologie.
•  Non confondere una causa unica con un danno collaterale: molti decessi non sono causati solo dall'azione del coronavirus, così come è succede e uncele nelle forme influenzali che registrano decessi ben più numerosi. Finora i decesije legati al coronavirus sono stimati nel mondo sono cento volte inferiori a quelli che si stima causi ogni anno la comune influenza. Etutavia ima oko 1% od ukupnog broja opaženih u modu različito od „normativnih normativa“. Finora nessuno je preoccupava di una forte varijabilnost jednogodišnji perché tutti i decessi venivano attribuiti all'influenza “normale”: nell'ultima stagione influenzale sono scomparsi 34.200 statunitensi e, l'anno prima, 61.099.
• Se il panico diventa collettivo molti individua provano ansia e desiderano agire e far qualcosa pur di far calare l'ansia, e questo può generare stress e comportamenti irrazionali i poco produttivi.
• Farsi je dao kontakt sa kolektivnim kolektivnim delima panike i portala, a neznalica je dala podatke o kapacitetu di giudizio può affievolirsi.
• Pur di fare qualcosa, spesso si finisce per fare delle cose sbagliate ea ignorere azioni protect semplici, apparentemente banali ma molto efficaci (cfr. Elenco qui sotto).
• U generalnoj generaciji tropskih emocija, impediskono ili ragionamento corretto e frenano la capacità di vedere le cose in una prospettiva giusta e più ampia, allargando cioè lo spazio-tempo con cui esaminiamo i fenomeni .. 
• E 'difficile controbattere le emozioni con i ragionamenti, per bene é cercare di basarsi sui dati oggettivi. La regola fondamentale je ekvilibrijum koji je sentimento di paura i rischio oggettivo.
• Ova slika prikazuje sliku permette di vedere la paure del koronavirus u prospektivu. 

 

 

 

La figura mostra nella parte superiore i pericoli di cui si ha più paura di quanta se ne dovrebbe avere. In questi casi l'indignazione pubblica può suscitare panico e, di conseguenza, ansie sproporzionate e dannose. Nella parte inferiore, al contrario, ci sono i pericoli a cui siamo abituati e che non provocano paure. La sproporzione tra le aree zbog cerchi mostra kvanta diferencijacije je tra paure soggettive e pericoli oggettivi. (Fonte: Paolo Legrenzi, A tu per tu con le nostre paure. Convivere con la vulnerabilità, Il Mulino, 2019)

• La figura mostra il fenomeno delle paure nel loro complesso: l'indignazione pubblica sui media accentua alcune paure, come quelle per gli Attacchi terroristici ei criminali armati, e inducirati sottovalutare altri pericoli oggettivi a cui siamo abituati. Le caratteristiche del panico per coronavirus lo avvicinano ai fenomeni improvvisi e utisci che inducono panico perché sollevano l'indignazione pubblica.
• Siamo preoccupati della vulnerabilità nostra e dei nostri cari e cerchiamo di renderli invulnerabili. Ma la ricerca ossessiva dell'invulnerabilità je kontrola za proizvodnju perché ci rende eccessivamente paurosi, incapaci di affrontare il futuro perché troppo rinchiusi in noi stessi. 

 

Trebuone pratiche per affrontare il coronavirus   

• Evitare la ricerca compulsiva di informazioni

Abbiamo visto che je normalan i funkcionalan, u prevenciji kiave, aure paura davanti ad un rischio nuovo, dolazi do epidemije koronavirusa: ansia per se ei propri cari, ricerca di rassicurazioni, controllo continuo delle informazioni sono comportamenti g. . E tuttavia la paura si riduce se si riflette sul suo report o con i pericoli oggettivi e quindi si sa con chiarezza cosa succede e cosa fare.

• Korisnici su različiti za informativne izjave 

E ' bene attenersi a quanto conosciuto e documentabile. Quindi: basarsi SOLO su informativni službenici, aggiornate e akreditirani.

- Ministarstvo zdravlja: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus

- Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/

Al Ministero della Salute, alla Civilna zaštita, e al Sistema sanitario nazionale e regionale lavorano specialisti esperti che collaborano per affrontare con grande rigore, attenzione e con le risorse disponibili la situazione in corso ei suoi sviluppi.

• Un fenomeno collettivo e non personale 

Il Koronavirus nije fenomeno che ci riguarda individualmente. Come nel caso dei vakcine ci dobbiamo proteggere come collettività responsabile. Medijska produkcija daje informaciju koja omogućava produženje efekata distorzije perché focalizzata su notizie u rapida i inquietante sequenza sui singoli casi piuttosto che sui dati komplessivi e oggettivi del fenomeno. E ' važan tener conto di questo effetto 

 

Dopo i penzije na emocijama i komentari 

L'Istituto Superiore di Sanità indika semplici azioni di prevenzione individuale ( HTTPS: //www.epicentro.iss.it/coronavirus/).

Eccole qui riasunte:

• Dopo i penzije na emocijama i komentari
• Evita će kontaktirati ravvicinato s osobom koja je akutna sofrono respiratornih respiratornih organa.
• Lavaggio e la dezinfezione delle mani sono la chiave per prevenire l'infezione.
• Bisogna lavarsi mani spesso e Accuratamente con sa e e sapone per almeno 20 secondi, fino ai polsi. Pored toga što ste samostalno predstavili portat mano, moguće je iskoristiti dezinfekciju po osnovi baze alkohola u koncentraciji od 60%.
• Il virus entra nel corpo atrakverso gli occhi, il naso e la bocca, quindi evita di toccarli con le mani non lavate. Copri bocca e naso se starnutisci o tossisci; usa fazzoletti monouso.
• Usa la mascherina solo je sospetti di essere malato o assisti persone malate.
• Non prendere farmacii antivirali né antibiotici, meno che siano prescritti dal medico.
• Kontakt sa brojem 1500 sei tornato iz Kine od 14 dana i februara.
• Pronašli smo mušku kompatibilnost s Coronavirusom, kontakt telefonom sa medicinskom bazom broj 118, koji je izvršio direktan menadžment u ambulatoru u Pronto Soccorso (po mogućim mogućim opasnostima od kontakta i privremene sanitarije).
• Rispetta rigorosamente solo i provvedimenti e indicazioni oficiali delle Autorità di Sanità Pubblica: sono una tutela preziosa per te e per tutti. 

L'uso regolare di queste azioni elementari riduce significativamente i rischi di contagio per se, chi ci je vicino i la collettività tutta. 

Chi si deve badare nella marea delle notizie  

E ' stata chiamata”infodemski”Obaveštenje o difuzionoj distribuciji: čuvanje tv-a, prenošenje i dodavanje podataka u prošlost, bez daljnjeg informisanja o važnom tipu koronavirusa: verifikovani esperti, specijalni improvizirani, osobni izvještaji„ sentito ” dire o il “sentito” letto. In questo campo ragionare con il “buonsenso” porta a zaključak spesso errate.

Blokada ili neupućeno stanje „allarme psicologico permanente“ se prenosi u „indignazione pubblica“. Ako imate tendenciju da se istakne percepcija dei rischi i siamo spinti i informacije o informacijama o ključnim informacijama. Ja mediji za pojedinačne fatti za attirare l'attenzione e ci espongono per lo più a cronache allarmanti facendo cresce la sproporzione tra pericoli oggettivi e paure personali.

Zaključak: prenošenje podataka o svim informacijama medija. Le semplici informazioni sopra riportate sono sufficienti. Una volta sticanje informacija o bazi koja je uslijedila nakon pregovora, je dovoljna verifikacija gli aggiornamenti sulle fonti affidabili sopra.

Ako nemate potrebe za potrebnim informacijama o zaštitnicima, farsa se prebacuje na diskontinuitet u "allarmi ansiogeni". E ' bene proteggere anche i bambini. Se ci interrogano, daremo semper la nostra disponibilità a parlare serenamente di quello che possono aver sentito e li spaventa correggendo un quadro statisticamente infondato. 

E ' meglio non esporli alce informazioni allarmistiche di cui sopra. 

 

Agisci collettivamente per un fenomeno collettivo 

Anche se tu ti sei fatto un'idea corretta del fenomeno e non provi alcuna paura infondata, je bene cercare aiutare gli altri raccontando in parole semplici il nostro decalogo e le raccomandazioni qui elencate. Dobavljači cioè all'indignazione e panico pubblici suscitati da molti canali media and social fornendo le semplici informazioni sopra ukazuju na regionalizmu con calma e pazienza investice di ignorare o, peggio, disprezzare chi non sa e si fifiuta di pensare. Bisogna ricordarsi delle parole Alessandra Manzonija u relaciji alla peste di Milano del Seicento: „il buon senso se ne stava nascosto per paura del senso comune“. Andiamo scalzare il senso comune ma non con il buon senso di Manzoni ma con la scienza e la razionalità. La psicologia permette di capire in modo razionale anche quel che non si presenta come tale ma che va capito e rispettato. Agire tutti in modo informato e e responsabile e aiutarsi reciprocamente a farlo, aumenta la capacità di protezione della collettività e di ciascuno di noi. 

 

Non ti vergognare di chiedere aiuto 

Se pensi che la tua paura ed ansia siano eccessive e ti creano disagio non avere timore di parlarne e di chiedere aiuto ad un professionalista. G

li Psicologi conoscono questi problemi e possono aiutarti in modo competente.

Tutti mogućnosti su neizostavne, u potvrdi trenutnih situacija, sukoba, nesavjesnosti, nesoglasnosti, samostalnog solo avere le idee più chiare, koji će proviamo i gestire meglio le nostre emocije, e questo non ci deve daleko sentire „deboli“ . Non è debole chi chiede aiuto per aumentare le proprie risorse e quelle dei suoi cari.

(Ringraziamo ili prof. Paolo Legrenzi, docente emerito di psicologia all'università Ca 'Foscari di Venezia, esperto di psicologia delle emozioni e delle deciioni per la cooperationrazione).