RICE behanneling is in earste help akronym dat stiet foar Rest, Ice, Compression, en Elevation. Sûnenssoarch professionals advisearje dizze behanneling foar sêfte weefsel blessueres wêrby't spieren, tendon, of ligamint

Learje mear oer hoe't jo ferskate soarten blessueres kinne behannelje mei RICE

Injury Management

In blessuere kin op elk momint en oeral barre.

It kin foarkomme by fysike aktiviteiten thús of op it wurk en sels bûten yn 'e tún.

Pain en swelling kinne as gefolch komme.

De measte minsken wurkje troch de pine, tinke dat it úteinlik ferdwynt, mar soms is dat net it gefal.

As it sûnder behanneling bliuwt, kin it fierdere skea feroarsaakje.

Nei de RICE-metoade yn earste help kin helpe om komplikaasjes te foarkommen en in flugger genêzingsproses te befoarderjen.

Stap foar stap hantlieding oer RICE-behanneling

RICE earste help hat it foardiel fan ûnkomplisearre te wêzen.

It kin brûkt wurde troch elkenien, oeral - of it no in fjild is, op in wurkplak, as thús.

RICE-behanneling omfettet fjouwer essensjele stappen:

• RÊST

In skoft nimme fan aktiviteiten dwaan sil de blessuere beskermje fan ekstra spanning. Rêsten kin de druk fan 'e blessearre limb ôfnimme.

Nei in blessuere, rêst foar de folgjende 24 oant 48 oeren. Wachtsje oant de dokter de skea ferwideret of oant it lid of lichemsdiel kin bewege sûnder pine te fielen.

• IIS

Tapasse in kâld pak of efterkant fan iis oan 'e blessuere om pine te minimalisearjen en swelling te ferminderjen.

Tapasse kjeld net direkt op 'e hûd - brûk in skjinne doek om it iis te dekken en tapasse oer klean. Ice de blessueres foar 20 minuten trije oant fjouwer kear deis oant de swelling giet del.

Lykas by rêst, jilde iis oan 'e blessuere foar 24 oant 48 oeren.

• KOMPRESJE

Doch kompresje troch in elastyske bandage stevich en strak te wikkeljen.

Wraps dy't te strak binne kinne de bloedstream ôfbrekke en swelling ferheegje, dus it is essensjeel om it op 'e goede manier te dwaan.

In elastyske bandage kin útwreidzje - wêrtroch it bloed maklik nei it gebiet fan blessuere streamt.

De bandage kin te strak wêze as de persoan pine, dommens, tinteljen en swelling yn 't gebiet begjint.

Kompresje duorret normaal 48 oant 72 oeren nei tapassing.

• FERHEGING

In fitale stap yn RICE-behanneling is om de blessuere boppe hertnivo te ferheegjen.

Ferheging helpt de bloedsirkulaasje troch stream troch it ferwûne lichemsdiel en werom nei it hert te litten.

Ferhegingen helpe ek mei de pine en swelling.

Hoe't it wurket

Njonken de DRSABCD bliuwt de RICE-metoade ien fan 'e meast foarkommende behannelingen foar sprains, stammen en oare sêfte weefselferwûningen.

It is de bêste kar om te helpen it bloeden en swelling fan 'e blessuere te minimalisearjen foardat jo oare agressive yntervinsjes beskôgje dy't fierdere weefselskea kinne feroarsaakje.

Effektyf gebrûk fan rêst, iis, kompresje en hichte kin de hersteltiid ferbetterje en ûngemak ferminderje.

It bêste behear foar dit systeem omfettet de earste 24 oeren nei in blessuere.

D'r is net folle bewiis dat de effektiviteit fan 'e RICE earste helpmetoade suggerearret.

Beslúten oer behanneling sille lykwols noch ôfhingje fan in persoanlike basis, wêrby't de soarchfâldige ôfwaging fan oare behannelingopsjes is.

Konklúzje

Sêfte weefsel blessueres binne gewoan.

De RICE-behanneling is it bêste foar mylde as matige blessueres, lykas sprains, stammen en kneuzingen.

Nei it tapassen fan 'e RICE-metoade en d'r is noch gjin ferbettering, sykje direkte medyske soarch.

Rop needhelp as de ferwûningsplak numb wurdt of lijt fan misfoarming.

Learje earste help om mear te witten oer ferskate techniken yn wûn- en blessuerebehear.

Lês ek:

Emergency Live noch mear ... Live: Download de nije fergese app fan jo krante foar iOS en Android

Stressfraktueren: risikofaktoaren en symptomen

Wat is OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?

Boarne:

Earste help Brisbane