Sonas agus sláinte, meascán foirfe
Lá le cuimhne a bheith sásta
Lá Idirnáisiúnta Sonas, a cheiliúradh gach bliain ar Márta 20th, is deis uathúil é an tábhacht a bhaineann le sonas i saol na ndaoine ar fud an domhain a aithint. Bunaithe ag an Comhthionól Ginearálta na Náisiún Aontaithe in 2012, tá sé mar aidhm ag an urramú seo sonas a chur chun cinn mar cheart bunúsach do gach duine. Roghnaíodh an dáta 20 Márta ag an am céanna le equinox an earraigh, siombail athbhreith agus saol nua, rud a léiríonn an t-uaillmhian uilíoch do sonas agus áthas.
Cén fáth Sonas?
Meastar go bhfuil sonas a sprioc uilíoch agus príomhtháscaire na forbartha inbhuanaithe agus folláine shóisialta. Spreagann an lá forbairt chothrom agus chothrom a chothaíonn folláine gach duine. Tá sé suimiúil a thabhairt faoi deara conas a chuaigh rogha an dáta seo i bhfeidhm ar stair phearsanta Jayme Illien, dílleachta a shábháiltear ó shráideanna Calcúta, a mhol an smaoineamh do na Náisiúin Aontaithe, ag cur béime ar an tábhacht a bhaineann le gníomhartha aonair chun sonas a scaipeadh.
Sochair don Chorp agus don Intinne
Bíonn tionchar dearfach ag an sonas ar shláinte ag leibhéil éagsúla, lena n-áirítear éifeachtaí tairbheacha ag an leibhéal ceimiceach-bitheolaíoch. Léiríonn taighde sin bíonn claonadh ag daoine sásta maireachtáil níos faide agus níos lú míchumais, i bpáirt mar gheall ar an dóchúlacht níos airde go mbeidh stíl mhaireachtála shláintiúil acu, amhail a bheith gníomhach go fisiciúil, ithe go sláintiúil, agus tomhaltas substaintí díobhálacha a laghdú. Is féidir le sonas leibhéil cortisol, an hormone strus a laghdú freisin, agus scaoileadh endorphins, ceimiceáin atá nasctha le folláine agus laghdú pian a chur chun cinn.
An néareolaíocht Léiríonn an tsonas go bhfeabhsaíonn mothúcháin dearfacha ní hamháin folláine shíceolaíoch ach go mbíonn tionchar díreach acu ar shláinte fhisiciúil trí mhuinín agus comhbhá a chur chun cinn, comharthaí dúlagair a mhaolú, agus cuidiú le hathshlánú struis. Ina theannta sin, tá comhghaolú díreach idir gníomhachtú fada sainréimsí inchinne, mar shampla an ventral striatum, le cothabháil mothúcháin agus luach saothair dearfacha, rud a thugann le tuiscint gur féidir linn tionchar comhfhiosach a imirt ar na próisis seo chun ár bhfolláine a fheabhsú.
Cur i bhfeidhm teicnící síceolaíochta dearfacha, mar shampla buíochas a chur in iúl, machnamh a dhéanamh, caidreamh bríoch a thógáil, úsáid a bhaint as dearbhaisc dhearfacha, díriú ar láidreachtaí an duine, agus gníomhartha cineálta a dhéanamh, is féidir feabhas a chur ar shláinte mheabhrach agus fhisiciúil. Cothaíonn na cleachtais seo dearcadh dearfach i leith na beatha, feabhsaíonn siad cáilíocht codlata, laghdaítear strus, agus feabhsaíonn siad féinmheas, ag cur le mothú iomlán sonas agus folláine.
foinsí