Achégate a previr a diabetes
Preferido: un gran desafío para o saúdo
Il diabete colpisce molte persone en Europa. En 2019, segundo l'Federación Internacional de Diabetes, sobre 59,3 millóns de adultos si son visti diagnosticare il diabete. Un número maior de persoas risco de desenvolver. Con il diabete sempre máis diffuso e le sue grave complicacións, come i problemi cardiaci e renali, a prevención é moi importante por combatter esta tranquila epidemia.
O equilibrio do estilo de vida é fundamental
Modificar o estilo de vida é o primeiro paso fundamental para previr a diabetes. Mangiare moita frutta, verdura, cereali integrais e grassi sani, consumando carne rossa e carne traballada, pode reducir eficazmente o risco. Anche bere auga ou bebidas non zuccherate invece di bebidas zuccherate aiuta molto. Tamén fará polo menos 150 minutos de actividade física moderada á semana é fundamental. Fare queste cose non só abbassa o risco de diabetes, ma mellora a saúde xeral reducindo os riscos de obesidade e enfermidades cardíacas.
Xestión do peso e control da glicosa
Avere un buon peso corporeo é moi importante para evitar ammalarsi di diabete. Tamén unha pequena perdita de peso, veña un 5-10% do peso corporal total, pode realmente axudar a manter o baixo control e os niveis de zucchero no sangue. In this modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2. Ademais, il control regulare da glicemia permite ter unha visión da situación. Ademais, controla regularmente a glicemia consentir os posibles problemas individuais. Neste modo, pode recibir un tratamento a súa medida para o primeiro que se vai facer e facer unha serie demasiado.
Educación e sensibilización
Tamén coñecere a diabetes e informare gli altri è fondamentale. Coñecer os factores de risco, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffondono estas coñecenze vitais. Incoraggiano le abitudini e as eleccións di vita sane que prevengono il diabete.
Fontes do artigo