ख़ुशी और स्वास्थ्य, एक उत्तम संयोजन
खुश रहने के लिए याद रखने का दिन
खुशी की अंतर्राष्ट्रीय दिवस, हर साल मनाया जाता है मार्च 20th, दुनिया भर में लोगों के जीवन में खुशी के महत्व को पहचानने का एक अनूठा अवसर है। द्वारा स्थापित 2012 में संयुक्त राष्ट्र महासभाइस अनुष्ठान का उद्देश्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए मौलिक अधिकार के रूप में खुशी को बढ़ावा देना है। 20 मार्च की तारीख को वसंत विषुव के साथ मेल खाने के लिए चुना गया था, जो पुनर्जन्म और नए जीवन का प्रतीक है, इस प्रकार खुशी और आनंद की सार्वभौमिक आकांक्षा को दर्शाता है।
ख़ुशी क्यों?
ख़ुशी को एक माना जाता है सार्वभौमिक लक्ष्य और सतत विकास का एक प्रमुख संकेतक और सामाजिक कल्याण। यह दिन निष्पक्ष और संतुलित विकास को प्रोत्साहित करता है जो सभी लोगों की भलाई को बढ़ावा देता है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस तिथि का चुनाव कैसे कलकत्ता की सड़कों से बचाए गए एक अनाथ जयमे इलियन के व्यक्तिगत इतिहास से प्रभावित था, जिसने खुशी फैलाने में व्यक्तिगत कार्यों के महत्व पर जोर देते हुए संयुक्त राष्ट्र में इस विचार का प्रस्ताव रखा था।
शरीर और मन के लिए लाभ
खुशी विभिन्न स्तरों पर स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसमें रासायनिक-जैविक स्तर पर लाभकारी प्रभाव भी शामिल है। शोध इस बात को रेखांकित करता है खुश व्यक्ति अधिक समय तक जीवित रहते हैं और उनकी विकलांगता कम होती है, आंशिक रूप से स्वस्थ जीवन शैली जीने की उनकी उच्च संभावना के कारण, जैसे कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, स्वस्थ भोजन करना और हानिकारक पदार्थों का सेवन कम करना। ख़ुशी कोर्टिसोल के स्तर, तनाव हार्मोन को भी कम कर सकती है, और एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा दे सकती है, जो भलाई और दर्द कम करने से जुड़े रसायन हैं।
RSI तंत्रिका विज्ञान खुशी से पता चला है कि सकारात्मक भावनाएं न केवल मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करती हैं बल्कि विश्वास और करुणा को बढ़ावा देकर, अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करके और तनाव से उबरने में सहायता करके शारीरिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों, जैसे कि वेंट्रल स्ट्रिएटम, की लंबे समय तक सक्रियता का सकारात्मक भावनाओं और पुरस्कारों के रखरखाव से सीधा संबंध है, यह सुझाव देता है कि हम अपनी भलाई में सुधार के लिए इन प्रक्रियाओं को सचेत रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
का अनुप्रयोग सकारात्मक मनोविज्ञान तकनीक, जैसे कृतज्ञता व्यक्त करना, ध्यान करना, सार्थक रिश्ते बनाना, सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करना, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना और दयालुता के कार्य करना, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। ये प्रथाएं जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देती हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं, तनाव को कम करती हैं और आत्म-सम्मान को बढ़ाती हैं, जिससे खुशी और कल्याण की समग्र भावना में योगदान होता है।
सूत्रों का कहना है