शुभ छुट्टियां- हां उस वर्ष का वह समय जहां हमारे पास अतिसंवेदनशीलता और कसरत करने की प्रवृत्ति है, छुट्टियों की दौड़ में दूसरी जगह लेती है। छुट्टियों के पाउंड के संचय का मुकाबला करने के लिए मैंने इस अग्नि बचाव मेटाबोलिक कसरत को बनाया है .. इस कसरत में न्यूनतम समय, अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होती है और आपको एक चरम कैलोरी जला देगा (पूरे दिन)। कसरत फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए गोद लेने योग्य है।

इंटरमीडिएट / एडवांस्ड एथलीटों को वजन का उपयोग करना चाहिए जो वे 15 प्रतिनिधि के लिए संभाल सकते हैं (भले ही आप केवल 10 प्रतिनिधि प्रदर्शन कर रहे हों), जबकि शुरुआती प्रत्येक अभ्यास के लिए शरीर के वजन का उपयोग करेंगे। प्रत्येक प्रतिनिधि को नियंत्रण (सुरक्षा पहले) और अच्छे रूप से किया जाना चाहिए। आपको गर्मजोशी के 2 सर्किट करना होगा। गर्म होने के बाद उचित सर्किट (शुरुआती या मध्यवर्ती / उन्नत) जितनी जल्दी हो सके का पालन करें। आपका लक्ष्य पूरे सर्किट को जितनी जल्दी हो सके पूरा करना है। आप अपना कुल समय (चयापचय सर्किट के) रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि आप कसरत से कसरत तक अपनी फिटनेस प्रगति को माप सकें।

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