Bonè ak sante, yon konbinezon pafè
Yon jou pou w sonje pou w gen kè kontan
Jounen Entènasyonal Bonè, selebre chak ane sou Mas 20th, se yon opòtinite inik pou rekonèt enpòtans bonè nan lavi moun atravè mond lan. Etabli pa a Asanble Jeneral Nasyonzini an 2012, obsèvans sa a gen pou objaktif pou ankouraje bonè kòm yon dwa fondamantal pou chak moun. Yo te chwazi dat 20 mas la pou kowenside ak ekinoks prentan an, ki senbolize renesans ak nouvo lavi, kidonk reflete aspirasyon inivèsèl pou kontantman ak kè kontan.
Poukisa Bonheur?
Bonè konsidere kòm yon objektif inivèsèl ak yon endikatè kle nan devlopman dirab ak byennèt sosyal. Jounen an ankouraje devlopman jis ak ekilibre ki ankouraje byennèt tout moun. Li enteresan pou remake kijan chwa dat sa a te enfliyanse pa istwa pèsonèl Jayme Illien, yon òfelen ki te sove nan lari Calcutta, ki te pwopoze lide a bay Nasyonzini, mete aksan sou enpòtans aksyon endividyèl yo nan gaye bonè.
Benefis pou kò ak lespri
Bonè enfliyanse pozitivman sante nan divès nivo, ki gen ladan efè benefisye nan nivo chimik-byolojik. Rechèch souliye sa moun ki gen kè kontan yo gen tandans viv pi lontan epi yo gen mwens andikap, an pati akòz pi gwo chans pou yo mennen yon vi an sante, tankou yo te aktif fizikman, manje an sante, ak diminye konsomasyon nan sibstans danjere. Bonè kapab tou redwi nivo kortisol, òmòn estrès la, epi ankouraje liberasyon andorfin, pwodui chimik ki lye ak byennèt ak rediksyon doulè.
Jounal nerosyans nan kontantman te montre ke emosyon pozitif pa sèlman amelyore sikolojik byennèt, men tou dirèkteman enfliyanse sante fizik nan pwomosyon konfyans ak konpasyon, bese sentòm depresyon, ak ede nan rekiperasyon estrès. Anplis de sa, deklanchman pwolonje nan zòn espesifik nan sèvo, tankou striatum ventral la, dirèkteman gen rapò ak antretyen nan emosyon pozitif ak rekonpans, sijere ke nou ka konsyans enfliyanse pwosesis sa yo amelyore byennèt nou an.
Aplikasyon an teknik sikoloji pozitif, tankou eksprime rekonesans, medite, bati relasyon ki gen sans, itilize afimasyon pozitif, konsantre sou fòs yon moun, ak fè zak jantiyès, ka amelyore sante mantal ak fizik. Pratik sa yo ankouraje yon atitid pozitif anvè lavi, amelyore kalite dòmi, diminye estrès, ak amelyore estim pwòp tèt ou, kontribye nan yon sans jeneral nan bonè ak byennèt.
Sous