Ինչպես փորձել կանխել շաքարախտը
Կանխարգելում. առողջության համար լուրջ մարտահրավեր
Դիաբետ ազդում է Եվրոպայի շատ մարդկանց վրա: Համաձայն 2019թ Շաքարախտի միջազգային ֆեդերացիա, մոտավորապես 59.3 միլիոն չափահաս նրանց մոտ ախտորոշվել է շաքարային դիաբետ. Նույնիսկ ավելի մեծ թվով մարդիկ դրա զարգացման վտանգի տակ են: Քանի որ շաքարախտը գնալով ավելի է տարածվում և նրա լուրջ բարդությունները, ինչպիսիք են սրտի և երիկամների խնդիրները, կանխարգելումը կարևոր է այս լուռ համաճարակի դեմ պայքարում:
Հավասարակշռված ապրելակերպը շատ կարևոր է
Կենսակերպը փոխելը առաջին կարևոր քայլն է շաքարախտի կանխարգելման գործում. Շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և առողջ ճարպեր ուտելը, ավելի քիչ կարմիր և վերամշակված միս օգտագործելը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել ռիսկը: Բացի այդ, քաղցր ըմպելիքների փոխարեն ջուր կամ առանց քաղցր ըմպելիքներ խմելը շատ է օգնում: Նաև շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը կարևոր է: Այս բաներն անելը ոչ միայն նվազեցնում է շաքարախտի վտանգը, այլև բարելավում է ընդհանուր առողջությունը՝ նվազեցնելով գիրության և սրտի հիվանդությունների ռիսկերը:
Քաշի կառավարում և գլյուկոզի վերահսկում
Առողջ մարմնի քաշի պահպանումը շատ կարևոր է շաքարախտից խուսափելու համար. Նույնիսկ փոքր քաշի կորուստը, ինչպիսին է ընդհանուր մարմնի քաշի 5-10%-ը, կարող է իսկապես օգնել արյան շաքարի մակարդակը հսկողության տակ պահել: Այսպիսով, 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման հավանականությունը շատ ավելի քիչ է: Ավելին, արյան շաքարի կանոնավոր հսկողություն թույլ է տալիս ընդհանուր պատկերացում կազմել իրավիճակի մասին: Բացի այդ, արյան շաքարի մակարդակի կանոնավոր ստուգումը թույլ է տալիս վաղաժամ հայտնաբերել ցանկացած խնդիր: Այսպիսով, դուք կարող եք անհատականացված բուժում ստանալ նախքան ամեն ինչ չափազանց լուրջ դառնալը:
Կրթություն և իրազեկում
Դիաբետի մասին իմանալը և ուրիշներին տեղեկացնելը նույնպես կարևոր է: Հասկանալով ռիսկի գործոններըՎաղ նախազգուշացնող նշանները ճանաչելը և դրանց լուծման ուղիները հասկանալը կարող է շատ կյանքեր փրկել: Հասարակական արշավները և շաքարախտի մասին կրթությունը տարածում են այս կենսական գիտելիքները: Նրանք խրախուսում են առողջ սովորություններն ու ապրելակերպի ընտրությունը, որոնք կանխում են շաքարախտը:
Աղբյուրներ