Երջանկություն և առողջություն, կատարյալ համադրություն
Երջանիկ լինելու մասին հիշելու օր
Երջանկության միջազգային օր, նշվում է ամեն տարի Մարտի 20th, եզակի հնարավորություն է ճանաչելու երջանկության կարևորությունը մարդկանց կյանքում ամբողջ աշխարհում: Հիմնադրվել է Միավորված ազգերի կազմակերպության Գլխավոր ասամբլեան 2012թ, այս պահպանումը նպատակ ունի նպաստելու երջանկությանը որպես յուրաքանչյուր անհատի հիմնարար իրավունքի: Մարտի 20-ը ընտրվել է գարնանային գիշերահավասարին համընկնող՝ վերածնունդ և նոր կյանք խորհրդանշելով՝ այդպիսով արտացոլելով երջանկության և ուրախության համընդհանուր ձգտումը։
Ինչու՞ երջանկություն:
Երջանկությունը համարվում է ա համընդհանուր նպատակ և կայուն զարգացման առանցքային ցուցանիշ և սոցիալական բարեկեցություն: Օրը խրախուսում է արդար և հավասարակշռված զարգացումը, որը նպաստում է բոլոր մարդկանց բարեկեցությանը: Հետաքրքիր է նշել, թե ինչպես է այս ամսաթվի ընտրության վրա ազդել Կալկաթայի փողոցներից փրկված որբ Ջեյմ Իլիենի անձնական պատմությունը, ով առաջարկել է գաղափարը Միավորված ազգերի կազմակերպությանը՝ ընդգծելով երջանկության տարածման գործում անհատական գործողությունների կարևորությունը:
Առավելությունները մարմնի և մտքի համար
Երջանկությունը դրականորեն ազդում է առողջության վրա տարբեր մակարդակներում, ներառյալ օգտակար ազդեցությունը քիմիակենսաբանական մակարդակում: Հետազոտությունն ընդգծում է, որ երջանիկ անհատները հակված են ավելի երկար ապրելու և ավելի քիչ հաշմանդամությամբ, մասամբ պայմանավորված է նրանց առողջ ապրելակերպ վարելու ավելի մեծ հավանականությամբ, ինչպիսիք են ֆիզիկապես ակտիվ լինելը, առողջ սնվելը և վնասակար նյութերի սպառումը նվազեցնելը։ Երջանկությունը կարող է նաև նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը՝ սթրեսի հորմոնը և նպաստել էնդորֆինների՝ քիմիական նյութերի արտազատմանը, որոնք կապված են ինքնազգացողության և ցավի նվազեցման հետ:
The Neuroscience Երջանկությունը ցույց է տվել, որ դրական հույզերը ոչ միայն բարելավում են հոգեբանական բարեկեցությունը, այլև անմիջականորեն ազդում են ֆիզիկական առողջության վրա՝ խթանելով վստահությունն ու կարեկցանքը, մեղմացնելով դեպրեսիվ ախտանիշները և օգնելով վերականգնել սթրեսը: Ավելին, ուղեղի որոշակի տարածքների երկարատև ակտիվացումը, ինչպիսին է որովայնային շերտագիծը, ուղղակիորեն կապված է դրական հույզերի և պարգևների պահպանման հետ, ինչը հուշում է, որ մենք կարող ենք գիտակցաբար ազդել այս գործընթացների վրա՝ բարելավելու մեր բարեկեցությունը:
Դիմումը դրական հոգեբանության տեխնիկաՕրինակ՝ երախտագիտություն հայտնելը, խորհրդածելը, բովանդակալից հարաբերություններ կառուցելը, դրական հաստատումների օգտագործումը, սեփական ուժերի վրա կենտրոնանալը և բարության գործողություններ կատարելը կարող են բարելավել մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Այս գործելակերպերը նպաստում են կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքին, բարելավում են քնի որակը, նվազեցնում սթրեսը և բարձրացնում ինքնագնահատականը՝ նպաստելով երջանկության և բարեկեցության ընդհանուր զգացողությանը:
Աղբյուրներ