איך לנסות למנוע סוכרת
מניעה: אתגר מרכזי לבריאות
סוכרת משפיע על אנשים רבים באירופה. בשנת 2019, על פי ה הפדרציה הבינלאומית לסוכרתבערך 59.3 מיליון מבוגרים אובחנו כחולים בסוכרת. מספר גדול עוד יותר של אנשים נמצאים בסיכון לפתח את זה. כאשר סוכרת הופכת לנפוצה יותר ויותר וסיבוכיה החמורים כמו בעיות לב וכליות, מניעה היא חיונית למאבק במגיפה השקטה הזו.
איזון אורח החיים הוא קריטי
שינוי אורח החיים הוא הצעד המכריע הראשון במניעת סוכרת. אכילה מרובה של פירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים, צריכת פחות בשר אדום ובשר מעובד, יכולה להפחית ביעילות את הסיכון. כמו כן, שתיית מים או משקאות לא ממותקים במקום משקאות ממותקים עוזרת מאוד. כמו כן, עיסוק בפעילות גופנית מתונה של לפחות 150 דקות בשבוע הוא חיוני. עשיית דברים אלה לא רק מורידה את הסיכון לסוכרת אלא גם משפרת את הבריאות הכללית על ידי הפחתת הסיכונים להשמנה ומחלות לב.
ניהול משקל ושליטה בגלוקוז
שמירה על משקל גוף תקין היא קריטית כדי להימנע מלקבל סוכרת. אפילו ירידה קטנה במשקל, כמו 5-10% ממשקל הגוף הכולל, יכולה באמת לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם. בדרך זו, יש הרבה פחות סיכוי לפתח סוכרת מסוג 2. יתר על כן, בקרת סוכר בדם קבועה מאפשרת סקירה כללית של המצב. בנוסף, בדיקה קבועה של רמות הסוכר בדם מאפשרת זיהוי מוקדם של כל בעיה. כך תוכלו לקבל טיפול מותאם אישית לפני שהדברים יהיו רציניים מדי.
חינוך ומודעות
לדעת על סוכרת ולהודיע לאחרים יש גם חשיבות מכרעת. הבנת גורמי סיכון, זיהוי סימני אזהרה מוקדמים והבנה כיצד לטפל בהם יכולים להציל חיים רבים. קמפיינים ציבוריים וחינוך לסוכרת הפיצו את הידע החיוני הזה. הם מעודדים הרגלים בריאים ובחירות אורח חיים המונעות סוכרת.
מקורות