Rasa seneng lan kesehatan, kombinasi sing sampurna
Dina Kanggo Eling Dadi Seneng
Dina Kebahagiaan Internasional, dirayakake saben taun ing Maret 20th, minangka kesempatan unik kanggo ngerteni pentinge rasa seneng ing urip wong ing saindenging jagad. Diadegake dening Majelis Umum PBB ing 2012, ketaatan iki nduweni tujuan kanggo ningkatake rasa seneng minangka hak dhasar kanggo saben individu. Tanggal 20 Maret dipilih kanggo pas karo equinox musim semi, nglambangake lair maneh lan urip anyar, saengga nggambarake aspirasi universal kanggo rasa seneng lan kabungahan.
Kenapa Bahagia?
Rasa seneng dianggep a tujuan universal lan indikator utama pembangunan lestari lan kesejahteraan sosial. Dina kasebut nyengkuyung pembangunan sing adil lan seimbang sing ningkatake kesejahteraan kabeh wong. Iku menarik kanggo Wigati carane pilihan saka tanggal iki dipengaruhi dening sajarah pribadi Jayme Illien, anak yatim piatu disimpen saka lurung-lurung Calcutta, sing ngajokaken idea kanggo PBB, nandheske pentinge tumindak individu ing nyebar rasa seneng.
Manfaat kanggo Badan lan Pikiran
Rasa seneng duwe pengaruh positif marang kesehatan ing macem-macem tingkat, kalebu efek sing bermanfaat ing tingkat kimia-biologis. Riset nandheske iku individu sing seneng cenderung urip luwih suwe lan kurang cacat, sebagéyan amarga kamungkinan sing luwih dhuwur kanggo nuntun gaya urip sehat, kayata aktif sacara fisik, mangan kanthi sehat, lan nyuda konsumsi zat-zat sing mbebayani. Rasa seneng uga bisa nyuda tingkat kortisol, hormon stres, lan ningkatake pelepasan endorfin, bahan kimia sing ana gandhengane karo kesejahteraan lan nyuda rasa nyeri.
The neuroscience saka rasa seneng wis nuduhake yen emosi positif ora mung nambah kesejahteraan psikologis nanging uga langsung mengaruhi kesehatan fisik kanthi ningkatake kapercayan lan karep, nyuda gejala depresi, lan mbantu pemulihan stres. Kajaba iku, aktivasi wilayah otak tartamtu, kayata striatum ventral, langsung ana hubungane karo pangopènan emosi lan ganjaran sing positif, sing nuduhake manawa kita bisa kanthi sadar mengaruhi proses kasebut kanggo ningkatake kesejahteraan kita.
Aplikasi saka teknik psikologi positif, kayata ngucapake rasa syukur, meditasi, mbangun hubungan sing migunani, nggunakake penegasan sing positif, fokus ing kekuwatane, lan nindakake tumindak sing apik, bisa ningkatake kesehatan mental lan fisik. Praktek kasebut ningkatake sikap positif marang urip, ningkatake kualitas turu, nyuda stres, lan ningkatake rasa percaya diri, nyumbang kanggo rasa seneng lan kesejahteraan sakabehe.
sumber