ბედნიერება და ჯანმრთელობა, შესანიშნავი კომბინაცია
დღე, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, რომ იყო ბედნიერი
ბედნიერების საერთაშორისო დღე, ყოველწლიურად აღინიშნება მარტი 20th, უნიკალური შესაძლებლობაა აღიაროთ ბედნიერების მნიშვნელობა ადამიანების ცხოვრებაში მთელს მსოფლიოში. მიერ დაარსებული გაეროს გენერალური ასამბლეა 2012 წელს, ეს დაცვა მიზნად ისახავს ბედნიერების, როგორც თითოეული ადამიანის ფუნდამენტური უფლების პოპულარიზაციას. 20 მარტის თარიღი შეირჩა გაზაფხულის ბუნიობის დასამთხვევად, რაც სიმბოლოა აღორძინებისა და ახალი სიცოცხლისა, რაც ასახავს ბედნიერებისა და სიხარულის საყოველთაო მისწრაფებას.
რატომ ბედნიერება?
ბედნიერება ითვლება ა უნივერსალური მიზანი და მდგრადი განვითარების ძირითადი მაჩვენებელი და სოციალური კეთილდღეობა. დღე ხელს უწყობს სამართლიან და დაბალანსებულ განვითარებას, რაც ხელს უწყობს ყველა ადამიანის კეთილდღეობას. საინტერესოა აღინიშნოს, თუ როგორ იმოქმედა ამ თარიღის არჩევაზე კალკუტას ქუჩებიდან გადარჩენილი ობოლი ჯეიმ ილიენის პირადმა ისტორიამ, რომელმაც იდეა შესთავაზა გაერო-ს, ხაზს უსვამდა ინდივიდუალური ქმედებების მნიშვნელობას ბედნიერების გავრცელებაში.
სარგებელი სხეულისა და გონებისთვის
ბედნიერება დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე სხვადასხვა დონეზე, მათ შორის ქიმიურ-ბიოლოგიურ დონეზე სასარგებლო ეფექტებს. კვლევა ხაზს უსვამს იმას ბედნიერი ადამიანები უფრო მეტხანს ცხოვრობენ და ნაკლები ინვალიდობით, ნაწილობრივ განპირობებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვის მაღალი ალბათობით, როგორიცაა ფიზიკურად აქტიურობა, ჯანსაღი კვება და მავნე ნივთიერებების მოხმარების შემცირება. ბედნიერებას ასევე შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე, სტრესის ჰორმონი და ხელი შეუწყოს ენდორფინების გამოყოფას, ქიმიკატების, რომლებიც დაკავშირებულია კეთილდღეობასთან და ტკივილის შემცირებასთან.
ის ნეირომეცნიერების ბედნიერებამ აჩვენა, რომ პოზიტიური ემოციები არა მხოლოდ აუმჯობესებს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ნდობისა და თანაგრძნობის ხელშეწყობის გზით, დეპრესიის სიმპტომების შერბილებით და სტრესის აღდგენაში. უფრო მეტიც, ტვინის სპეციფიკური უბნების გახანგრძლივებული გააქტიურება, როგორიცაა ვენტრალური სტრიატუმი, პირდაპირ კავშირშია დადებითი ემოციების შენარჩუნებასთან და ჯილდოებთან, რაც გვაფიქრებინებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია შეგნებულად ვიმოქმედოთ ამ პროცესებზე ჩვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
გამოყენება პოზიტიური ფსიქოლოგიის ტექნიკა, როგორიცაა მადლიერების გამოხატვა, მედიტაცია, მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარება, პოზიტიური დადასტურებების გამოყენება, ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირება და სიკეთის ქმედებები, შეუძლია გააუმჯობესოს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს ცხოვრებისადმი პოზიტიურ დამოკიდებულებას, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს სტრესს და აძლიერებს თვითშეფასებას, რაც ხელს უწყობს საერთო ბედნიერებისა და კეთილდღეობის განცდას.
წყაროები