발 염좌 : 그것이 무엇인지, 개입하는 방법
발 또는 발목 염좌는 스포츠맨들 사이에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다.
염좌는 관절낭과 인대에 손상을 입힌 것으로 이 경우 가장 많이 손상된 인대는 측부인대입니다.
발이나 발목이 부러지는 것은 소수의 염좌 사례에서만 발생하지만 이 외상을 과소평가하지 않고 예방과 치료에 필요한 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
실제로 발 염좌는 운동선수 뿐만 아니라 침대에서 일어나거나, 계단을 오르거나, 고르지 않은 땅을 걷거나, 발을 내려놓을 때와 같은 일상적인 간단한 동작의 경우에도 발생할 수 있습니다. 자전거를 멈추기 위해 .
발목은 매일 수많은 스트레스에 노출되며 발의 위치가 잘못되거나 과도한 무게가 실리면 외상으로 변할 수도 있습니다.
발 염좌 :이게 뭐야?
염좌 발을 예방하는 방법이나 치료 방법을 이해하려면 그것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.
염좌는 관절낭과 인대에 영향을 미치며, 발목 염좌의 경우 측부인대입니다. 그러나 왜곡은 언제 발생합니까?
지렛대나 비틀림에 의해 발목이 생리학적 움직임의 한계를 넘어서는 갑작스럽고 갑작스러운 움직임을 하게 되는 경우.
관절과 따라서 발목은 인대의 열상 가능성과 함께 관절 머리 사이의 접촉 손실을 생성하는 부자연스러운 움직임을 수행합니다.
왜곡을 유발할 수 있는 원인은 무엇입니까?
발 염좌로 이어지는 원인은 다양하며, 스포츠맨 사이에서 발병률이 더 높지만 이 외상이 발생할 수 있는 다른 많은 상황이 있습니다.
가장 발생률이 높은 왜곡을 발생시키는 움직임은 확실히 "레토르트"입니다.
실제로 발바닥의 굴곡과 결합된 관절의 반전을 생성하는 갑작스럽고 갑작스러운 움직임입니다.
이것은 발이 수많은 스트레스와 갑작스런 움직임에 노출되는 스포츠 연습 중에 더 자주 발생하지만 그 뿐만이 아닙니다.
다른 위험한 상황은 다음과 같습니다.
- 흙이나 아스팔트일 수 있지만 고르지 않은 고르지 않은 땅을 걸을 때;
- 자전거, 스쿠터, 킥스쿠터 또는 스케이트보드가 멈추고 발이 올바르게 놓이지 않아 무게를 실을 때;
- 계단을 오르내릴 때 그리고 이 경우에도 올바른 방법으로 표면에 발을 올려놓지 않습니다.
- 부적합한 신발, 특히 하이힐 사용;
- 근육 불균형이 있는 경우;
- 관절 변화;
- 비만 또는 과체중 상황.
이러한 유형의 외상에 더 취약한 스포츠 중에는 배구, 농구, 축구, 럭비 및 달리기가 있습니다.
이제 우리는 발 염좌와 관련된 가장 흔한 증상에 도달했습니다.
이 경우 증상은 명확하고 쉽게 식별할 수 있습니다.
우선 외상을 입은 부위에 날카로운 통증이 감지되고 발목에 체중이 실리면 통증이 심해진다.
영향을받는 부위에 붓기가있을 수도 있으며 경우에 따라 타박상과 타박상이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 이동에 제한이 있습니다.
더 드문 경우에는 관절 삼출액이 있을 수도 있습니다.
진단 및 치료
발 염좌의 진단은 특정 도구 검사를 통해 이루어집니다.
우선 발목 상태에 대한 정확한 진단을 수행하여 개입하여 다음 달에 상황이 악화되거나 추가 염좌를 피하는 것이 중요합니다.
발이 외상을 입으면 가장 먼저 해야 할 일은 의사나 정형외과 의사의 객관적인 평가입니다.
사실 기기적 영상 검사는 발목이 심한 염증과 부종 상태에 있을 때 상황에 대한 정확한 영상을 반환할 수 없습니다.
따라서 외상 후 4~5일 후에 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.
수행할 첫 번째 검사는 골절이 의심되는 경우 외상 직후에 수행할 수 있는 X-레이입니다. 그렇지 않으면 며칠을 기다리는 것이 좋습니다.
진단을 위한 또 다른 유용한 테스트는 자기 공명이지만 외상 후 10-15일 후에만 수행할 수 있습니다.
MRI는 수술이 필요한 경우에 유용합니다.
따라서 의사는 먼저 다음을 평가할 객관적인 검사를 수행합니다.
- 사고 역학;
- 발목 가동성;
- 통증의 모양과 정도;
- 환자의 병력.
X-레이를 찍을 기회가 없다면 의사는 다음과 같은 오타와 기준에 의존하여 골절 가설을 피할 수 있습니다.
- 복사뼈, 중족골 또는 주상골의 촉진 시 통증을 느끼면 골절일 가능성이 있습니다.
- 환자가 독립적으로 4단계를 수행할 수 없으면 골절이 있을 가능성이 있습니다.
따라서 뼈의 병변을 확인하기 위해서는 X-ray가 가장 정확한 진단법이고, 연조직 병변을 확인하기 위해서는 추후 초음파나 MRI를 처방할 수 있다.
발 염좌는 의사가 진단을 내리기 전에도 즉시 치료해야 합니다.
시기적절할수록 통증과 염증을 줄일 수 있는 기회가 커집니다.
따라서 이 경우 수행해야 할 첫 번째 치료는 완전한 휴식입니다. 이 외상을 입은 환자는 휴식을 취하고 체중이 발목에 가해지는 것을 피해야 합니다.
그런 다음 즉시 얼음을 대고 팔다리를 들어 올려야 합니다.
냉동 요법은 15-20분 간격으로 30-60분 주기로 하루 종일 적용되어야 합니다.
동시에 팔다리를 단단히 붕대를 감고 들어올려야 합니다.
올바르게 붕대를 감는 것이 매우 중요합니다. 실제로 발은 팽팽해야 하지만 정상적인 혈액 순환을 위해 지나치게 과도하지 않아야 합니다.
경미한 변형이 아닌 경우 비스테로이드성 항염증제를 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이 약물은 경구로 복용하거나 젤 형태로 국소적으로 바를 수 있습니다.
이러한 치료는 외상 직후와 다음 4-5일 동안 적용하면 외상이 특정 관련성 있는 골절이나 연조직 손상을 유발하지 않은 경우 발목의 완전한 기능 회복으로 이어질 수 있습니다.
발 염좌의 경우 예방 및 재활
외상이 중등도 또는 중증인 경우 극저온 요법, 붕대 및 소염제 사용만으로는 완전한 기능 회복이 불가능합니다.
이 경우 상황의 심각성에 따라 최소 2-3주에서 수개월까지 지속될 수 있는 특정 재활 요법을 따를 필요가 있습니다.
치료는 분명히 관절 이동성 개선을 목표로 하는 특정 운동 프로그램을 수행할 수 있는 물리치료사에 의해 수행되어야 합니다.
가장 널리 퍼진 치료법 중 하나는 균형과 이동성을 개선하고 발 지지대를 교정하는 운동과 함께 고유 수용성 운동을 기반으로 하는 치료법입니다.
체육관에서의 치료와 함께 올바른 자세로 하루 30분 동안 걷는 것과 같이 매일 독립적으로 이동성 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
그러나 물리 치료가 필요한 경우 전문가는 다음과 같은 치료법을 처방할 수 있습니다.
- 초음파
- 레이저
- 이온 삼투 법
- TENS 요법
특정한 예방 시스템은 없지만 신체가 이 왜곡된 트라우마를 피하거나 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 습관이 있습니다.
이들 중에는 확실히 다음이 있습니다.
- 보행을 용이하게 하는 적합하고 편안한 신발의 사용;
- 운동하기 전에 항상 워밍업하고 올바른 관절 이동성을 유지하십시오.
- 발목에 가능한 스트레스를 피하기 위해 적절한 체중을 유지하십시오.
- 너무 격렬한 운동을 피하고 일반적으로 신체의 회복 시간을 존중하십시오.
- 갑작스러운 움직임과 발목 염좌로부터 보호하기 위해 버팀대나 특정 신발을 사용하십시오.
어떤 경우든 조언은 귀하의 경우에 가장 정확한 치료법, 재활 및 예방 방법에 대해 귀하에게 조언할 수 있는 전문가에게 즉시 연락하는 것입니다.
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