Come cercare di prevenire il diabētu
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il diabēts colpisce molte persone Eiropā. Nel 2019, secondo l'Starptautiskā diabēta federācija, cirka 59,3 miljoni pieaugušo si sono visti diagnostice il diabētu. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Con il diabete semper più diffuso e le sue gravi complicazioni, come i problemi cardiaci e renali, la profilakse ir ļoti svarīga per combattere questa tranquilla epidēmija.
L'equilibrio dello stils di vita è fundamentale
Modificare lo stile di vita è il primo passo pamats diabēta profilaksei. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana è fundamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabete, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestione del peso e controllo del glucosio
Avere un buon peso corporeo è ļoti svarīgi evitare di ammalarsi di diabētu. Anche una piccola perdita di peso, come il 5–10% del peso corporeo totale, può davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2. Inoltre, il controllo regolare della glicemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia nõusoleku di individuare tempestivamente eventuali problemi. In questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo sērija.
Izglītība un jutīgums
Anche conoscere il diabetes e informare gli altri è fundamentale. Conoscere i fattori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabte diffondono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevengono il diabetese.
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