खुशी र स्वास्थ्य, एक उत्तम संयोजन
खुसी हुन सम्झने दिन
अन्तर्राष्ट्रिय खुशी दिवस, हरेक वर्ष मनाइन्छ मार्च 20th, संसारभरिका मानिसहरूको जीवनमा खुशीको महत्त्व पहिचान गर्ने एउटा अनौठो अवसर हो। द्वारा स्थापित 2012 मा संयुक्त राष्ट्र महासभा, यो पालनले प्रत्येक व्यक्तिको लागि मौलिक अधिकारको रूपमा खुशीलाई प्रवर्द्धन गर्ने उद्देश्य राख्दछ। मार्च 20 को मिति वसन्त विषुवको साथ मिलाउन रोजिएको थियो, पुनर्जन्म र नयाँ जीवनको प्रतीक, यसरी खुशी र आनन्दको लागि विश्वव्यापी आकांक्षा प्रतिबिम्बित गर्दछ।
किन खुशी?
खुशीलाई मानिन्छ विश्वव्यापी लक्ष्य र दिगो विकासको प्रमुख सूचक र सामाजिक कल्याण। यस दिनले निष्पक्ष र सन्तुलित विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ जसले सबै मानिसहरूको कल्याणलाई बढावा दिन्छ। यो मितिको छनोटलाई कलकत्ताको सडकबाट बचाइएको अनाथ, जेमे इलियनको व्यक्तिगत इतिहासले कसरी प्रभाव पारेको थियो भनेर नोट गर्न रोचक छ, जसले खुशी फैलाउन व्यक्तिगत कार्यहरूको महत्त्वलाई जोड दिँदै संयुक्त राष्ट्र संघमा विचार प्रस्ताव गरे।
शरीर र दिमाग को लागी लाभ
खुशीले विभिन्न स्तरहरूमा स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, रासायनिक-जैविक स्तरमा लाभदायक प्रभावहरू सहित। अनुसन्धानले त्यसैलाई जोड दिन्छ खुसी व्यक्तिहरू लामो समयसम्म बाँच्न र कम अपाङ्गता भएका हुन्छन्, आंशिक रूपमा तिनीहरूको स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने उच्च सम्भावनाको कारणले गर्दा, जस्तै शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु, स्वस्थ खाना खाने, र हानिकारक पदार्थहरूको खपत कम गर्नु। खुसीले कोर्टिसोल स्तर, तनाव हर्मोन, र एन्डोर्फिनको रिलीजलाई बढावा दिन सक्छ, स्वास्थ्य र दुखाइ कम गर्न सम्बन्धित रसायनहरू।
यो neuroscience खुशीको भावनाले देखाएको छ कि सकारात्मक भावनाहरूले मनोवैज्ञानिक कल्याणमा मात्र सुधार गर्दैन तर विश्वास र दयालाई बढावा दिएर, अवसादका लक्षणहरू कम गरेर, र तनाव रिकभरीमा मद्दत गरेर शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव पार्छ। यसबाहेक, भेन्ट्रल स्ट्रिटम जस्ता विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रहरूको लामो सक्रियता, सकारात्मक भावनाहरू र पुरस्कारहरूको मर्मतसम्भारसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ, यसले सुझाव दिन्छ कि हामीले हाम्रो भलाइ सुधार गर्न यी प्रक्रियाहरूलाई सचेत रूपमा प्रभाव पार्न सक्छौं।
को अनुप्रयोग सकारात्मक मनोविज्ञान प्रविधि, जस्तै कृतज्ञता व्यक्त गर्ने, ध्यान गर्ने, अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्ने, सकारात्मक पुष्टिहरू प्रयोग गर्ने, कसैको बलमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र दयालु कार्यहरू गर्ने जस्ता कार्यहरूले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। यी अभ्यासहरूले जीवनप्रति सकारात्मक दृष्टिकोणलाई बढावा दिन्छ, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ, तनाव कम गर्दछ, र आत्म-सम्मान बढाउँछ, खुशी र कल्याणको समग्र भावनामा योगदान पुर्याउँछ।
स्रोत