Kom til prevenir for diabetes
Prevenire: una grande sfida per la salute
Il diabetes colpisce molte persone i Europa. Nel 2019, secondo l'International Diabetes Federation, Om 59,3 millioner voksne si sono visti diagnosticare il diabetes. Un numero ancora maggiore di persone rischia di svilupparlo. Med diabetes semper più diffuso e le sue gravi complicazioni, kommer jeg problemer med hjerte og nyre, la prevenzione è molto viktige per combattere questa tranquilla epidemia.
L'equilibrio dello stile di vita è fondamentale
Modificare lo stile di vita è il primo passo fondamentale per prevenire il diabetes. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, può ridurre efficacemente il rischio. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Anche fare almeno 150 minute di attività fisica moderata alla settimana è fondamentale. Fare queste cose non solo abbassa il rischio di diabetes, ma migliora la salute generale riducendo i rischi di obesità e di malattie cardiache.
Gestione del peso og kontroll av glukose
Avere un store peso corporeo è molto viktige per evitare di ammalarsi di diabetes. Anche una piccola perdita di peso, come il 5-10% del peso corporeo total, può davvero aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. I questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabetes di tipo 2. Inoltre, il controllo regolare della glicemia permette di avere una visione d'insieme della situazione. Inoltre, controllare regolarmente la glicemia consente di individuelle tempestivamente eventuali problemi. I questo modo potrete ricevere un trattamento su misura per voi prima che le cose si facciano troppo-serien.
Utdanning og sensibilisering
Anche conoscere il diabete e informare gli altri è fondamentale. Conoscere i fattori di rischio, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffondono queste conoscenze vitali. Incoraggiano le abitudini e le scelte di vita sane che prevengono il diabetes.
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