ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ
ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਵਸ'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾਰਚ 20th, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਜਨਰਲ ਅਸੈਂਬਲੀ 2012 ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਲਿਕ ਅਧਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। 20 ਮਾਰਚ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਸਮਰੂਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਉਂ?
ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ। ਇਹ ਦਿਨ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਲਕੱਤਾ ਦੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਇੱਕ ਅਨਾਥ ਜੈਮੇ ਇਲੀਅਨ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੱਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਲਾਭ
ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ-ਜੈਵਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਖੁਸ਼ੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
The ਨਿਊਰੋਸਾਈਂਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਦਇਆ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਕੇ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਂਟ੍ਰਲ ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰੋਤ