A tendência é uma estrutura fibrosa robusta contraditinta dal colore madreperlaceo che lega i muscoli alle ossa o ad altre strutture di inserzione. Non tutti i muscoli si inseriscono sulle ossa. Allo stesso tempo più fasce muscolari possono terminare in un unico tendine, pois vem un unico ventre muscolare può inserirsi con mais tendini em um segmento osseo. Ogni tendine del corpo umano presenta differenze anatomiche che possono coinvolgere forma, vascolarizzazione, lunghezza e rivestimento sinoviale. Ogni tendine é costituito para uma sostanza molto resistente chiamata collagene e para uma mais elastica detta elastina.

Função

La funzione del tendine é quella di trasmettere la forza esercitata dai muscoli all strutture alle quali sono connessi. Por fornecer todas as opções, spesso violente, eu tendem a ter pontos de uma resistência elevada e de uma elasticidade mínima. O processo contínuo de rinnovamento celulare permette ai tendini di adattarsi gradualmente ai carichi di lavoro sia nel case in cui questi aumentino che diminuiscano. Tuttavia este processo é abbastanza lento, e em caso de gran lunga inferiore rispetto a quello muscolare. I tendini, infatti sono strutture scarsamente vascolarizzate con un consumo di ossigeno piuttosto ridotto.
Por este motivo, o processo de geração é muito lento.

Saudação ao tendão

Un pericolo a cui bisogna sempre stare attenti é il cosiddetto microtrauma ripetuto. Neste caso, a lesão ligamentosa é causata dalla ripetizione ciclica di piccole sollecitazioni, la cui frequenza supera la velocità di riparazione cellulare del tendine. La tendinopatia rotulea colpisce invece principalmente gli atleti di disciplin sportive che prevedono movimenti esplosivi come la pallavolo, il basket or rugby. L'invecchiamento, la sedentarietà e l'obesità mettono a rischio la funzionalità e la salute dei tendini. Con il passare degli anni si assiste infatti ad una progressiva perdita di elasticità sia del collagene sia della matrice óssea. L'invecchiamento modifica inoltre l'inserzione dei tendini: la corticale (parte esterna dell'osso) si assottiglia e il midollo (parte interna) si estende attraverso delle microfessurazioni calcificando la parte prossimale del tendine. Tutto cià causa dolore ed irrigidimento compromettendo la funzionalità articolare e favorendo degradação de cartilaginee um local vivo. Per mantenere em saudação tendini ed articolazioni é necessário praticare quotidianamente un'oretta di moto preceduto de riscaldamento.

Para proteger os tendões, você deve seguir os seguintes conselhos:

• tanto maior un muscolo é accorciato e ipertrofico, tanto maggiore sarà il rischio di lesione, quindi é meglio iniciare e termina ogni attività sportiva con qualche esercizio di alongamento;

• eseguire un riscaldamento iniziale prima di svolgere attività fisica: é muito importante para prevenir infortuni di qualsiasi genere;

• utlizzare un equipaggiamento idoneo con particular attenzione alle calzature;

• eseguire giusti periodi di recupero tra gli sforzi per consentire al muscolo di recuperar e al tendine di svolgere al meglio la sua attività;

• quando si sente dolore è consigliabile riposare o passare ad un'altra attività meno impegnativa;

• evitare di strafare, dopo un lungo periodo di inattività riprendere gradualmente a prática esportiva;

• leia a técnica correta de execução dos exercícios.