Il tendine este o structură fibroasă robustă contraddistinta dal colore madreperlaceo che lega i muscoli alle ossa o ad alte strutture di inserție. Non tutti i muscoli și inserează asupra oaselor. Allo stesso tempo più fasce muscolari can terminare in unico tendine so come unico ventre muscolare can insertirsi with more tendini su un segmento osseo. Ogni tendine del corpo umano presenta diferențe anatomice care pot coinvolgere forma, vascolarizzazione, lungimea și rivestimentul sinovial. Ogni tendine è costituito da una sostanza molto rezistenta chiamata collagene e da una più elastica detta elastina.

funzione

La funcționare a tendinei è quella di trasmettere la forță exercitata dai muscoli alle strutture alle care sunt connessi. Per sopportare tutte aceste soliții, adesea violente, i tendini sunt dotate de o rezistență și o elasticitate minimă. Il continuo processo di rinnovamento cellulare permite ai tendini di adaptare gradual ai carichi di lavoro sia in cazul in cui aceste augmentino che diminuiscano. Cu toate acestea questo processo è abbastanza lento, e in ogni caz di gran lunga inferioară rispetto a quello muscolare. I tendini, infatti sono strutture scarsamente vascolarizate cu un consum de ossigeno piuttosto ridotto.
Per questo la loro rigenerazione este destul de lenta.

Salute del tendine

Un pericol a cui trebuie să fie mereu atent și il cosiddetto microtrauma ripetut. In questi casi la leziunea ligamentara este cauzata din repetitia ciclica di piccole sollecitatii, la care frecventa se supune vitezei de riparare celulare a tendinei. La tendinopatia rotulea colpisce în locul principalilor atleti di discipline sportive care prevedono movimenti esplosivi come la pallavolo, il basket o il rugby. L'invecchiamento, sedentarietà și obezitatea mettono a rischio la funcționalitate și la salute dei tendini. Con il passare degli anni si asist infatti ad una progresiva perdita di elasticitate sia del collagene sia della matrice ossea. L'invecchiamento modifica în plus inserția dei tendini: corticala (parte esterna dell'osso) și asotiglia și il mijlociu (parte internațională) și se prezintă prin microfessurări calcificând partea parțială a tendinei. Tutto cià causa dolore ed irrigidimento compromettendo la functionality articolare e favorendo degradations cartilaginee a livello locale. Per mantenere in salute tendini ed articolări è necesar practicare quotidianamente un'oretta di moto precedent da riscaldamento.

Pentru a proteja și tendința este recomandabilă urmând aceste consilii:

• tanto più un muscolo è accorciato e ipertrofico, tanto maggiore sarà il rischio di lesione, quindi è meglio iniziare e terminare ogni activitate sportiva cu qualche esercizio di stretching;

• executa un riscaldament inițial prima di svolgere activitate fisica: è foarte important pentru prevenirea infortuni di orice genere;

• utlizzare un equipaggiamento idoneo con particolare attenzione alle calzature;

• executa giusti periodi di recupero tra gli sforzi per consentire al muscolo di recuperare e al tendine di svolgere al meglio la sua activitate;

• quando si sente dolore è consigliabile riposare o passare ad un'altra activitate meno impegnativa;

• evitare di strafare, dopo un lungo periodo di in activitate riprendere gradualmente la pratica sportiva;

• respectare la coretta tehnica di esecuzione degli esercizi.