Как попытаться предотвратить диабет
Профилактика: серьезная задача для здоровья
Диабет затрагивает многих людей в Европе. В 2019 году, по данным Международная федерация диабета, Около 59.3 миллионов взрослых у них диагностировали сахарный диабет. Еще большее количество людей подвергается риску его развития. Поскольку диабет становится все более распространенным и его серьезные осложнения, такие как проблемы с сердцем и почками, профилактика имеет решающее значение для борьбы с этой скрытой эпидемией.
Сбалансированный образ жизни имеет решающее значение
Изменение образа жизни – первый важный шаг в профилактике диабета. Употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, а также меньшее количество красного мяса и обработанного мяса могут эффективно снизить риск. Кроме того, очень помогает питьевая вода или несладкие напитки вместо сладких. Кроме того, крайне важно заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. Выполнение этих действий не только снижает риск развития диабета, но и улучшает общее состояние здоровья за счет снижения риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль веса и контроль уровня глюкозы
Поддержание здорового веса тела имеет решающее значение чтобы не заболеть диабетом. Даже небольшая потеря веса, например, на 5-10% от общей массы тела, действительно может помочь контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, вероятность развития диабета 2 типа гораздо ниже. Более того, регулярный контроль уровня сахара в крови позволяет получить представление о ситуации. Кроме того, регулярная проверка уровня сахара в крови позволяет на ранней стадии обнаружить любые проблемы. Таким образом, вы сможете получить индивидуальное лечение, прежде чем ситуация станет слишком серьезной.
Просвещение и повышение осведомленности
Знать о диабете и информировать других также имеет решающее значение. Понимание факторов рискараспознавание ранних предупреждающих знаков и понимание того, как на них реагировать, может спасти множество жизней. Общественные кампании и просвещение по вопросам диабета распространяют эти жизненно важные знания. Они поощряют здоровые привычки и образ жизни, которые предотвращают диабет.
Источники