Счастье и здоровье – идеальное сочетание
День, который нужно помнить, чтобы быть счастливым
Международный день счастья, отмечается каждый год Март 20th, это уникальная возможность осознать важность счастья в жизни людей во всем мире. Создан Генеральная Ассамблея ООН в 2012 годуЦелью этого соблюдения является продвижение счастья как фундаментального права каждого человека. Дата 20 марта была выбрана так, чтобы совпадать с днем весеннего равноденствия, символизируя возрождение и новую жизнь, отражая тем самым всеобщее стремление к счастью и радости.
Почему Счастье?
Счастье считается универсальная цель и ключевой показатель устойчивого развития и социальное благополучие. Этот день поощряет справедливое и сбалансированное развитие, способствующее благополучию всех людей. Интересно отметить, как на выбор этой даты повлияла личная история Джейме Иллиена, сироты, спасенного с улиц Калькутты, который предложил эту идею Организации Объединенных Наций, подчеркнув важность индивидуальных действий в распространении счастья.
Польза для тела и разума
Счастье положительно влияет на здоровье на различных уровнях, включая благотворное воздействие на химико-биологическом уровне. Исследования подчеркивают, что счастливые люди, как правило, живут дольше и имеют меньше инвалидности., отчасти из-за более высокой вероятности вести здоровый образ жизни, например вести физическую активность, здоровое питание и снижать потребление вредных веществ. Счастье также может снизить уровень кортизола, гормона стресса, и способствовать высвобождению эндорфинов, химических веществ, связанных с благополучием и уменьшением боли.
Ассоциация неврология Исследования счастья показали, что положительные эмоции не только улучшают психологическое благополучие, но и напрямую влияют на физическое здоровье, способствуя доверию и состраданию, смягчая симптомы депрессии и помогая восстановиться после стресса. Более того, длительная активация определенных областей мозга, таких как вентральное полосатое тело, напрямую коррелирует с сохранением положительных эмоций и вознаграждений, что позволяет предположить, что мы можем сознательно влиять на эти процессы, чтобы улучшить свое самочувствие.
Применение методы позитивной психологииТакие действия, как выражение благодарности, медитация, построение значимых отношений, использование позитивных утверждений, сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и добрые дела, могут улучшить психическое и физическое здоровье. Эти практики способствуют позитивному отношению к жизни, улучшают качество сна, уменьшают стресс и повышают самооценку, способствуя общему ощущению счастья и благополучия.
Источники