Счастливые праздники. Да, время года, когда у нас есть склонность к переохлаждению и тренировкам, похоже, занимает второе место в праздничной бухте. Чтобы бороться с накоплением праздничных фунтов, я создал эту тренировку по спасению от пожара. Эта тренировка требует минимального времени, максимальных усилий и даст вам острый калорийный ожог (в течение дня). Тренировка подходит для различных уровней фитнеса.

Промежуточные / продвинутые спортсмены должны использовать веса, которые они могут обрабатывать для представителей 15 (даже если вы будете выступать только с представителями 10), в то время как новички будут использовать вес тела для каждого упражнения. Каждая реплика должна выполняться с контролем (безопасность сначала) и хорошей формой. Вы должны выполнить схемы 2 разминки. После разминки следует как можно быстрее следовать соответствующей схеме (начинающему или промежуточному / продвинутому). Ваша цель - как можно быстрее завершить всю схему. Вы можете записать свое общее время (метаболической цепи), чтобы вы могли измерить ваш фитнес-ход от тренировки до тренировки.

подробнее