Togafitiga o le RICE mo Manu'a Igoa vaivai
RICE togafitiga ose fesoasoani muamua acronym e tu mo Malologa, Aisa, Compression, ma Elevation. E fautuaina e foma'i soifua maloloina lenei togafitiga mo manu'a aano vaivai e a'afia ai maso, tendon, po'o ligament
A'oa'o atili ile auala e togafitia ai ituaiga manu'a eseese ile RICE
Puleaina o Manu'a
E mafai ona tupu se manu'a i soo se taimi, i soo se mea.
E mafai ona tupu i taimi o gaioiga faaletino i le fale poʻo le galuega ma e oʻo lava i fafo i le togalaau.
E ono o'o mai le tiga ma le fula.
O le tele o tagata e galulue i le tiga, ma manatu o le a iu lava ina alu ese, ae o nisi taimi e le o le tulaga lena.
Afai e tu'u e aunoa ma se togafiti, e ono tupu atili ai le fa'aleagaina.
Mulimuli i le RICE auala i fesoasoani muamua e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻalavelave ma faʻateleina le faʻavaveina o le faʻamalologa.
Ta'iala ta'i La'asaga ile RICE Togafitiga
O le fesoasoani muamua a le RICE e iai le lelei o le le lavelave.
E mafai ona faʻaaogaina e soʻo se tasi, i soʻo se mea - pe o se fanua, i totonu o galuega, poʻo le fale.
O togafitiga RICE e aofia ai laasaga taua e fa:
- mapu
O le malolo mai le faia o gaoioiga o le a puipuia ai le manuʻa mai faʻalavelave faʻaopoopo. O le malolo e mafai ona aveesea ai le mamafa o le vae ua manu'a.
A mae'a se manu'a, malolo mo le isi 24 i le 48 itula. Fa'atali se'i fa'amama e le foma'i le fa'aleagaina pe se'i gaioi le vae po'o le vaega o le tino e aunoa ma le lagona o se tiga.
- ICE
Fa'apipi'i se pusa malulu po'o tua ole aisa ile manu'a e fa'aitiitia ai le tiga ma fa'amalieina le fula.
Aua ne'i fa'apipi'i sa'o le malulu i le pa'u - fa'aaoga se ie mama e ufiufi ai le aisa ma fa'apipi'i i luga o lavalava. Fa'asaisa manu'a mo le 20 minute faatolu i le fa taimi i le aso seia alu ifo le fula.
E pei o le malologa, fa'aaoga le aisa i le manu'a mo le 24 i le 48 itula.
- FAAMAITI
Fai fa'amalosi e ala i le afifiina o se fusi fa'amaumau ma mau.
O afifi e fufusi tele e mafai ona motusia le tafe toto ma faateleina ai le fula, o lea e taua ai le faia i le auala saʻo.
E mafai ona faʻalauteleina se fusi faʻamau - lea e faigofie ai ona tafe le toto i le vaega o manuʻa.
Atonu e fufusi tele le fusi pe afai e amata ona maua e le tagata le tiga, fa'avauvau, tingling, ma fula i le vaega.
E masani ona umi le 48 i le 72 itula pe a uma le fa'aoga.
- FAʻATAʻITAʻI
Ole la'asaga taua ile togafitiga ole RICE ole si'itia lea ole manu'a ile maualuga ole fatu.
O le maualuga e fesoasoani i le tafe toto e ala i le faʻatagaina o le tafe i totonu o le vaega o le tino manuʻa ma toe foʻi i le fatu.
E fesoasoani foi le maualuga i le tiga ma le fula.
Faapefea E Galuega
E ese mai i le DRSABCD, o le RICE o loʻo tumau pea se tasi o togafitiga sili ona taatele mo faʻamaʻi, tiga, ma isi manuʻa vaivai.
O le filifiliga sili lea e fesoasoani e fa'aitiitia le tafe toto ma le fula o le nofoaga o manu'a a'o le'i mafaufau i isi fa'alavelave fa'alavelave e ono tupu atili ai le fa'aleagaina o aano.
Fa'aoga lelei o Malologa, Aisa, Compression, ma Elevation e mafai ona fa'aleleia le taimi e toe fa'aleleia ai ma fa'aitiitia ai le fa'anoanoa.
O le pulega sili mo lenei faiga e aofia ai le 24 itula muamua pe a mae'a se manu'a.
E itiiti ni fa'amaoniga e fa'ailoa mai ai le aoga ole auala ole fesoasoani muamua a le RICE.
Ae ui i lea, o filifiliga togafitiga o le a faʻalagolago lava i luga o le tagata lava ia, pe a iai le faʻaeteete o le fuaina o isi togafitiga.
iʻuga
O manu'a vaivai e masani lava.
O le togafitiga o le RICE e sili ona lelei mo manu'a mama pe feololo, e pei o le fa'alia, tiga, ma manu'a.
A maeʻa le faʻaogaina o le RICE metotia ma e leai lava se faʻaleleia, saili vave togafitiga faafomaʻi.
Vala'au fesoasoani fa'afuase'i pe a fa'aletonu le nofoaga o manu'a pe fa'aleagaina fo'i.
A'oa'o fesoasoani muamua e iloa atili ai auala eseese i le puleaina o manu'a ma manu'a.
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