Lumturia dhe shëndeti, një kombinim perfekt
Një ditë për të kujtuar të jesh i lumtur
Dita Ndërkombëtare e Lumturisë, festohet çdo vit March 20th, është një mundësi unike për të njohur rëndësinë e lumturisë në jetën e njerëzve në mbarë botën. Themeluar nga Asambleja e Përgjithshme e Kombeve të Bashkuara në 2012, kjo respektim synon të promovojë lumturinë si një e drejtë themelore për çdo individ. Data e 20 Marsit u zgjodh për të përkuar me ekuinoksin pranveror, duke simbolizuar rilindjen dhe jetën e re, duke reflektuar kështu aspiratën universale për lumturi dhe gëzim.
Pse Lumturia?
Lumturia konsiderohet a synimi universal dhe treguesi kryesor i zhvillimit të qëndrueshëm dhe mirëqenien sociale. Dita inkurajon zhvillimin e drejtë dhe të ekuilibruar që promovon mirëqenien e të gjithë njerëzve. Është interesante të theksohet se si zgjedhja e kësaj date u ndikua nga historia personale e Jayme Illien, një jetim i shpëtuar nga rrugët e Kalkutës, i cili propozoi idenë në Kombet e Bashkuara, duke theksuar rëndësinë e veprimeve individuale në përhapjen e lumturisë.
Përfitimet për trupin dhe mendjen
Lumturia ndikon pozitivisht në shëndet në nivele të ndryshme, duke përfshirë edhe efektet e dobishme në nivelin kimiko-biologjik. Hulumtimi nënvizon se individët e lumtur priren të jetojnë më gjatë dhe me më pak aftësi të kufizuara, pjesërisht për shkak të gjasave të tyre më të larta për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme, të tilla si aktiviteti fizik, ushqimi i shëndetshëm dhe reduktimi i konsumit të substancave të dëmshme. Lumturia gjithashtu mund të zvogëlojë nivelet e kortizolit, hormonin e stresit dhe të nxisë lirimin e endorfinës, kimikate të lidhura me mirëqenien dhe reduktimin e dhimbjes.
La Neuroscience e lumturisë ka treguar se emocionet pozitive jo vetëm që përmirësojnë mirëqenien psikologjike, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin fizik duke nxitur besimin dhe dhembshurinë, duke zbutur simptomat e depresionit dhe duke ndihmuar në rikuperimin e stresit. Për më tepër, aktivizimi i zgjatur i zonave specifike të trurit, siç është striatumi ventral, lidhet drejtpërdrejt me ruajtjen e emocioneve pozitive dhe shpërblimeve, duke sugjeruar që ne mund të ndikojmë me vetëdije në këto procese për të përmirësuar mirëqenien tonë.
Aplikimi i teknikat e psikologjisë pozitive, të tilla si shprehja e mirënjohjes, meditimi, ndërtimi i marrëdhënieve kuptimplote, përdorimi i pohimeve pozitive, përqendrimi në pikat e forta dhe kryerja e akteve të mirësisë, mund të përmirësojnë shëndetin mendor dhe fizik. Këto praktika nxisin një qëndrim pozitiv ndaj jetës, përmirësojnë cilësinë e gjumit, reduktojnë stresin dhe rrisin vetëvlerësimin, duke kontribuar në një ndjenjë të përgjithshme lumturie dhe mirëqenieje.
Burimet