Si të përpiqeni të parandaloni diabetin
Parandalimi: një sfidë e madhe për shëndetin
Diabet prek shumë njerëz në Evropë. Në vitin 2019, sipas Federata Ndërkombëtare e Diabetit, afërsisht 59.3 milion të rritur u diagnostikuan me diabet. Një numër edhe më i madh njerëzish janë në rrezik për ta zhvilluar atë. Me diabetin që po përhapet gjithnjë e më shumë dhe ndërlikimet e tij serioze si problemet e zemrës dhe veshkave, parandalimi është thelbësor për të luftuar këtë epidemi të heshtur.
Balancimi i stilit të jetesës është vendimtar
Ndryshimi i stilit të jetesës është hapi i parë vendimtar në parandalimin e diabetit. Ngrënia e shumë frutave, perimeve, drithërave dhe yndyrave të shëndetshme, duke konsumuar më pak mish të kuq dhe mish të përpunuar, mund të zvogëlojë në mënyrë efektive rrezikun. Gjithashtu, pirja e ujit ose pijeve pa sheqer në vend të pijeve me sheqer ndihmon shumë. Gjithashtu, përfshirja në të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë është thelbësore. Bërja e këtyre gjërave jo vetëm që ul rrezikun e diabetit, por gjithashtu përmirëson shëndetin e përgjithshëm duke reduktuar rreziqet e obezitetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Menaxhimi i peshës dhe kontrolli i glukozës
Mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore është thelbësore për të shmangur diabetin. Edhe një humbje e vogël në peshë, si 5-10% e peshës totale trupore, mund të ndihmojë vërtet në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak në kontroll. Në këtë mënyrë, ka shumë më pak gjasa për të zhvilluar diabetin e tipit 2. Për më tepër, kontrollin e rregullt të sheqerit në gjak mundëson një pasqyrë të situatës. Për më tepër, kontrolli i rregullt i niveleve të sheqerit në gjak mundëson zbulimin e hershëm të çdo problemi. Në këtë mënyrë, ju mund të merrni trajtim të personalizuar përpara se gjërat të bëhen shumë serioze.
Edukimi dhe ndërgjegjësimi
Njohja për diabetin dhe informimi i të tjerëve është gjithashtu thelbësore. Kuptimi i faktorëve të rrezikut, njohja e shenjave të hershme paralajmëruese dhe të kuptuarit se si t'i trajtoni ato mund të shpëtojë shumë jetë. Fushatat publike dhe edukimi për diabetin e përhapën këtë njohuri jetike. Ata inkurajojnë zakone të shëndetshme dhe zgjedhje të stilit të jetesës që parandalojnë diabetin.
Burimet