ความสุขและสุขภาพที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว
วันแห่งความทรงจำที่จะมีความสุข
วันแห่งความสุขสากลเฉลิมฉลองทุกปีต่อไป 20th มีนาคมเป็นโอกาสพิเศษที่จะตระหนักถึงความสำคัญของความสุขในชีวิตของผู้คนทั่วโลก ก่อตั้งโดย สมัชชาใหญ่แห่งสหประชาชาติเมื่อปี พ.ศ. 2012การเฉลิมฉลองนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมความสุขซึ่งเป็นสิทธิขั้นพื้นฐานสำหรับทุกคน วันที่ 20 มีนาคม ได้รับเลือกให้ตรงกับวันวสันตวิษุวัต ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเกิดใหม่และชีวิตใหม่ ซึ่งสะท้อนถึงความปรารถนาอันเป็นสากลเพื่อความสุขและความสุข
ทำไมต้องมีความสุข?
ความสุขถือได้ว่าเป็น เป้าหมายสากลและเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของการพัฒนาที่ยั่งยืน และความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคม วันนี้ส่งเสริมการพัฒนาที่ยุติธรรมและสมดุลซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าการเลือกวันที่นี้ได้รับอิทธิพลจากประวัติศาสตร์ส่วนตัวของ Jayme Illien เด็กกำพร้าที่ได้รับการช่วยเหลือจากถนนในกัลกัตตาอย่างไร ผู้เสนอแนวคิดนี้ต่อสหประชาชาติ โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการกระทำของแต่ละบุคคลในการเผยแพร่ความสุข
ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
ความสุขส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพในระดับต่างๆ รวมถึงผลประโยชน์ในระดับเคมี-ชีววิทยา การวิจัยเน้นย้ำว่า บุคคลที่มีความสุขมักจะมีอายุยืนยาวขึ้นและมีความพิการน้อยลงส่วนหนึ่งเนื่องมาจากแนวโน้มที่สูงขึ้นในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และลดการบริโภคสารที่เป็นอันตราย ความสุขยังสามารถลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด และส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีและการลดความเจ็บปวด
พื้นที่ ประสาท ของความสุขได้แสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงบวกไม่เพียงแต่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายด้วยการส่งเสริมความไว้วางใจและความเห็นอกเห็นใจ บรรเทาอาการซึมเศร้า และช่วยในการฟื้นฟูความเครียด นอกจากนี้ การกระตุ้นพื้นที่สมองเฉพาะอย่างเป็นเวลานาน เช่น ventral striatum มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการรักษาอารมณ์เชิงบวกและรางวัล โดยบอกเป็นนัยว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการเหล่านี้อย่างมีสติเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้
การประยุกต์ใช้ เทคนิคจิตวิทยาเชิงบวกเช่น การแสดงความขอบคุณ การนั่งสมาธิ การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย การใช้การยืนยันเชิงบวก การมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของตนเอง และการแสดงความเมตตา สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้ การปฏิบัติเหล่านี้ส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
แหล่งที่มา