สุขสันต์วันหยุด - ใช่ว่าช่วงเวลาของปีที่เรามีแนวโน้มที่จะล่วงเกินและออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นสถานที่ที่สองในการวิ่งวันหยุด เพื่อต่อสู้กับการสะสมของปอนด์วันหยุดที่ฉันสร้างการกู้คืนไฟ Metabolic Workout นี้ .. ออกกำลังกายนี้ต้องใช้เวลาน้อยที่สุดความพยายามสูงสุดและจะทำให้คุณเผาไหม้แคลอรี่มาก (ตลอดทั้งวัน) การออกกำลังกายเป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกายในระดับต่างๆ

นักกีฬาขั้นกลาง / ขั้นสูงควรใช้น้ำหนักที่สามารถจัดการกับตัวแทน 15 (แม้ว่าคุณจะดำเนินการตัวแทน 10 เท่านั้น) ในขณะที่ผู้เริ่มฝึกใช้น้ำหนักตัวสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ตัวแทนแต่ละรายควรได้รับการปฏิบัติด้วยการควบคุม (ความปลอดภัยก่อน) และแบบฟอร์มที่ดี คุณต้องดำเนินการวงจร 2 ของการอุ่นเครื่อง หลังจากการอุ่นเครื่องแล้วให้ปฏิบัติตามวงจรที่เหมาะสม (เริ่มต้นหรือระดับกลาง / ขั้นสูง) โดยเร็วที่สุด เป้าหมายของคุณคือการจบทั้งวงจรให้เร็วที่สุด คุณสามารถบันทึกเวลาทั้งหมดของวงจรการเผาผลาญอาหารเพื่อให้คุณสามารถวัดความก้าวหน้าในการออกกำลังกายได้จากการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม