Mutlu Bayramlar - Evet, overindulge ve antrenmanlara yöneldiğimiz yılın bu zamanı tatil acelesine ikinci sırada geliyor. Bu Fire Rescue Metabolik Workout'u yarattığım tatil pound'larının birikimiyle mücadele etmek için .. Bu egzersiz minimum zaman, azami gayret gerektirir ve size (gün boyu) aşırı bir kalori yakar. Egzersiz çeşitli fitness seviyeleri için kullanılabilir.

Orta seviye / İleri düzey sporcular 15 tekrarları için kullanabildikleri ağırlıkları kullanmalıdır (sadece 10 tekrarlarını gerçekleştiriyor olsanız bile), yeni başlayanlar her egzersiz için vücut ağırlığını kullanacaktır. Her rep kontrol (önce güvenlik) ve iyi form ile yapılmalıdır. Isınmanın 2 devrelerini gerçekleştirmelisiniz. Isınma sonrasında uygun devreyi (başlangıç ​​veya orta / ileri) mümkün olduğunca çabuk izleyin. Amacınız tüm devreyi olabildiğince çabuk tamamlamak. Toplam sürenizi (metabolik devrenin) kaydedebilir, böylece antrenmanınızı antrenmandan antrenmana kadar ölçebilirsiniz.

daha fazla oku