Servikal baş dönmesi: 7 egzersizle nasıl sakinleştirilir
Vertigo, sakinleştirici egzersizler: Boyun sorunları yaşayanlarda çok sık görülen bir semptom olan vertigo, travmatik olaylardan sonra, hatta bir kazadan yıllar sonra veya havadaki değişikliklere göre döngüsel olarak ortaya çıkabilir.
Bu mevsimde klimadan gelen direkt soğuk hava da tetikleyici bir faktör olabilir.
servikal vertigo nedir
Vertigo mutlaka dünyayı baş aşağı görme hissi veya dengede zorluk yaşama anlamına gelmez.
Hastalar genellikle ani baş dönmesinin eşlik ettiği boş bir kafa hissinden şikayet ederler.
Vertigo, başın vücuda göre anormal bir pozisyonundan ve kulaktaki otolitik reseptörlerin kasların kasılmış durumundan etkilenmesinden kaynaklanır. boyun kaslar, bu yüzme hissini uyandırır.
Aslında, otolitik sistem sadece başın pozisyon hissini kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda başın ve bakışın stabilitesine de katkıda bulunur.
Kulaktaki denge ile boyun kaslarında, boyun eklemlerinde ve bağlarında bulunan sensörler arasında güçlü bir bağlantı vardır.
Bu nedenle vertigo her zaman bir kas kontraktürüyle bağlantılıdır ve bu sorun çözüldüğünde kaybolma eğilimindedir.
Vertigo aşağıdakilerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:
- kamçı ile ilgili eski travmalar;
- kas liflerinin yırtılması;
- fıtık veya disk çıkıntılarının varlığı;
- postürü değiştiren ve kontraktür-ağrı mekanizmalarını tetikleyen artrozla bağlantılı dolaylı travmatik etkiler.
Büyük sıcaklık değişiklikleri ve bazen yanlış ayarlanmış klimaların spazmodik kullanımı nedeniyle mevsimsel değişiklikler sırasında, boyun ve omuz kasları, baş dönmesine ve 'yumurta kabuğu üzerinde yürüme' hissine yol açan kontraktürlere daha yatkındır.
Vertigo nasıl sakinleştirilir
Vertigo hissi aylarca sürebilir veya birkaç gün sonra kaybolabilir ve genellikle bu, ilgili boyun kaslarının kontraktürü azaldığında ortaya çıkar.
Bu nedenle tedavi genellikle konservatiftir ve bölgeyi gevşetmek için kas gevşetici ilaçlarla desteklenen fizyoterapi egzersizleri şeklini alır.
Sonuçlar etkilidir ve döngüsel olarak bu rahatsızlıklardan muzdarip olan kişi tarafından tekrarlanırsa, sorunun tekrarlanmasını önlemek için önleyici bir etkisi olabilir.
Bunlar, amacına yönelik egzersizlerdir.
- kasları güçlendirir ve sık kasılmaları önlemeyi amaçlar;
- akut fazda değil, gerçekleştirilecek olan denge aparatının yeniden programlanması.
Dengeyi ve doğru duruşu korumak için beyne labirent değil görsel-osteotendinöz bilgi kullanmayı öğretmeyi amaçlayan bir rehabilitasyondur.
Servikal vertigo için 7 egzersiz
İşte servikal vertigoya karşı yapabileceğiniz 7 rehabilitasyon egzersizi:
- Sırtüstü pozisyon: Rahatlamaya çalışın, nefesinize dikkat edin. Gözlerinizi açın ve farklı yönlerde hareket ettirin: yukarı, aşağı, sağa, sola.
- Başınızı çeşitli yönlerde çok sakin ve dikkatli bir şekilde hareket ettirin: bükme, uzatma, sağa, sola çevirme ve yana yatırma.
- Oturur pozisyondan, burnunuz sağ dizinize gelene kadar öne ve aşağı doğru eğilin ve ardından nefesinize odaklanarak sola dönün.
- Aynanın önünde durun. Rahatlayın, nefesinizi kontrol edin. İlk önce iki ayağınızı dengeleyin, destek tabanınızı değiştirin: önce ayaklar birbirinden ayrı, sonra paralel, sonra birbirine yakın, son olarak bir ayak diğerinin önünde olacak şekilde.
- Hala aynanın önünde, bacaklar birbirine paralel, topuklarınızı kaldırın ve ardından kollarınız hayali bir tel üzerinde dengede duruyormuş gibi uzanmış olarak her seferinde bir uzvunuzu kaldırın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar başlayın.
- Yerinizde yürüyün, nefesinize dikkat edin ve aynada kollarınızın koordinasyonunu da kontrol edin. 'Yürüyüş benzeri' hareketleri önce gözleriniz açık, sonra kapalı olarak vurgulayın.
- Önce tüm ayağınızla, sonra sadece ayak parmaklarınız üzerinde, sonra topuklarınız üzerinde yürüme yönünü tersine çevirerek ileri ve geri yürüyün. Önce gözleriniz açık, sonra kapalı.
Servikal vertigo veya labirentit: nasıl tanınır
Labirent, kulağımızın içinde bulunan küçük bir 'pusula'dır.
Çeşitli nedenlerle düzgün çalışmayabilir ve bu nedenle etrafımızdaki ortamın döndüğünü hissederek gerçekten engelleyici ve hoş olmayan bir deneyime neden olabiliriz.
Bu durumda, saldırı çok güçlü olduğu için labirentitten söz edilir ve bazı durumlarda, hasta gerçek bir gök-yer inversiyonu hissi yaşadığını bildirir.
Öte yandan, dengesizlik ve sarsıntı hissini belirtmek için adlandırılan 'vertigo' durumu farklıdır.
İlk duyum, bir labirent eksikliğine atıfta bulunur; ikincisi ise genellikle nörolojik veya postüral bir kökene sahiptir.
Semptomları dinleyen ve hastanın durumunu değerlendiren uzman, nedenleri tanımlayacak ve sorunu çerçeveleyecektir.
Semptomlar devam ederse, olası ekarte etmek için MRI veya CT taramaları gibi daha doğru teşhis muayenelerinden geçmek gerekebilir. belkemiği veya beyin problemleri.
Ayrıca Oku:
Baş Ağrısı Ve Baş Dönmesi: Vestibüler Migren Olabilir
Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı: Aralarında Nasıl Ayırılır?
İlk Yardım: Baş Dönmesi Nedenlerini Ayırmak, İlişkili Patolojileri Bilmek
Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV), Nedir?