Duygusal istismar, gaslighting: nedir ve nasıl durdurulur
Gaslighting bir tür duygusal istismar olabilir. Bir partner, ebeveyn, arkadaş veya patron gibi biri, doğru olduğunu bildiğiniz şeylere meydan okuduğunda ve inançlarınızı ve akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olduğunda olur.
'Gaslighting' Nereden Geldi?
Charles Boyer ve Ingrid Bergman'ın oynadığı 1938 filmine dönüştürülen 1944 tarihli Gas Light oyunundan.
Boyer, karısını aklını kaybettiğine ikna etmeye çalışan entrikacı bir kocayı oynuyor.
Hilesinin bir parçası olarak evlerindeki gaz ışıklarını kısar, sonra ona aydınlatmadaki değişikliği hayal ettiğini söyler.
İnsanlar Neden Gaz Yakıyor?
Diğer suistimal türleri gibi, gaslighting de bir başkası, bir durum veya gaslighter'ın kendi rahatsızlığı üzerinde kontrol sahibi olmanın bir yoludur.
Örneğin, bir gaslighter, diğer kişinin hatalı olduğunu öne sürerek, hoş olmayan bir konuşmanın odağını kendisinden uzaklaştırabilir.
İnsanlar gaz yaktıklarını bile fark etmeyebilirler.
Gaslighting bir akıl hastalığı değildir; bir manipülasyon biçimidir.
Birinin Size Işık Verdiğinin İşaretleri
Gaslighters, üzerinizde güç kazanmak için birçok teknik kullanır.
Bir yöntem, söyledikleri veya yaptıkları bir şeyi inkar etmektir.
Olayların versiyonlarını sorgularsanız, unutmuş gibi yapar veya sizi yanlış hatırlamakla suçlarlar.
Geri ittiğinizde, size “fazla hassas”, “kafası karışmış” veya “çılgın” diyerek duygularınızı en aza indirebilirler.
Ya da hatalıymışsınız gibi görünmesi için hikayeyi değiştirebilirler.
Gaslighting Sizi Nasıl Etkiler?
Biri sizi bir süre gazla aydınlattıktan sonra, hislerinizden ve anılarınızdan şüphe etmeye başlayabilirsiniz.
Söz konusu olayları hayal edip etmediğinizi veya çok hassas olup olmadığınızı merak edebilirsiniz.
Kendinizi yapmadığınız şeyler için özür dilerken, işler ters gittiğinde kendinizi suçlarken ve gaslighter'ın davranışları hakkında ailenize ve arkadaşlarınıza bahaneler uydururken bulabilirsiniz.
Zamanla, aklınızı kaybedip kaybetmediğinizi merak etmeye başlayabilirsiniz.
Gaz Aydınlatma Formları
Gaslighting sadece romantik ortaklar arasında olmaz.
Örneğin, patronunuz size zam teklif ettiğini reddederek veya şirket yönetimine karşı zayıf veya yetersiz görünmenizi sağlayarak sizi gaza getirebilir.
Bir araba galerisindeki satıcı gibi yeni tanıştığınız biri bile, istediğinizden daha pahalı bir seçeneği kabul ettiğinizi iddia ederek sizi gaza getirebilir.
Doktorunuz Size Gaz Yaktığında
Gaslighting, doktor muayenehanelerinde ve hastanelerde de olur.
Genellikle doktorun sizi dinlememesi veya endişelerinizi ciddiye almaması şeklinde olur.
Kadınların semptomlarını görmezden gelme veya görmezden gelme olasılığı erkeklerden daha fazladır.
Buna tıbbi gaz aydınlatması denir. Teşhis ve tedaviyi yavaşlatarak sağlığınıza zarar verebilir.
Gaslit misiniz?
Sağlıklı ilişkiler ve etkileşimler, gaz aydınlatma davranışlarına sahip olmamalıdır.
İlişkilerinizde gaslighting belirtileri arayın.
Durumu daha net görmenize yardımcı olabilecek bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin.
Soruna sizin değil, gaz lambasının neden olduğunu kendinize hatırlatın.
Bu arada, koruyun ruh sağlığı egzersiz, meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri ile.
Gaslighting'e Nasıl Cevap Verilir?
Gazlı olduğunuzu düşünüyorsanız (zayıf iletişim veya sağlıklı bir anlaşmazlık yerine), diğer kişiyle konuşmayı deneyin.
İhtiyaçlarınızı iletin ve net sınırlar belirleyin.
Gaslighter anlatıyı çarpıtmaya çalışırsa, yazılı bir kaydınız olması için not alın.
Ailenizden, iyi arkadaşlarınızdan ve sizi önemseyen insanlardan oluşan bir destek ağına yakın olun.
Her şey başarısız olursa, ilişkiyi bitirin.
Nereden Yardım Alınır
Bazen arkadaşlarınızdan ve ailenizden alacağınız destek, toksik bir durumu yönetmenize yardımcı olmak için yeterli olmaz.
Psikolog, terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün.
Referanslar:
Britannica: "Gaz aydınlatması."
CPTSD Vakfı: “Tıbbi ve Ruh Sağlığı Gaslighting ve İyatrojenik Yaralanma.”
Harvard Business Review: “Bir Uzmana Sorun: Patronum Bana Işık Veriyorsa Ne Yapmalıyım?”
Mental Health America: “Gaslighting Nedir?”
Sağlık ve Hastalık Sosyolojisi: “Batı sağlık hizmetlerinde tıbbi gaz aydınlatmasının sosyolojik bir anlayışına doğru.”
Lancet Psikiyatri"Havagazı ışığı ve Gaz Aydınlatma.”
Robin Stern, PhD, kurucu ortak ve müdür yardımcısı, Yale Duygusal Zeka Merkezi; yardımcı araştırma bilimcisi, Yale Çocuk Çalışma Merkezi, New Haven, CT.
Ayrıca Oku:
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı
Çocuk İstismarı ve Kötü Muamele: Nasıl Teşhis Edilir, Nasıl Müdahale Edilir
Çocuğunuz Otizmli mi? Onu Anlamak ve Onunla Nasıl Başa Çıkılacağının İlk İşaretleri