Uyku bozuklukları: hafife alınmaması gereken belirtiler
Yaşam kalitesi uyku kalitesi ile yakından ilişkilidir ve uyku günlük yaşamımızı en çok etkileyen eylemlerden biridir.
Yedi ila dokuz saat arasındaki iyi bir gece uykusu, yetişkin bireyin, hem üretkenlik ve iş görevlerinde konsantrasyon açısından hem de ruh hali ve kaygı ve stresin azaltılması açısından, günle yeterince yüzleşmesine yardımcı olur.
Uyuduğumuzda vücut dinlenir ve aktif kalan beyin 'yeniden şarj olma' fırsatı bulur.
Uyku sırasında, iki ana durumdan geçme eğilimindeyiz: Hızlı göz hareketlerinin ortaya çıkması ve gece başına yaklaşık beş döngü meydana gelen kas aktivitesinin yokluğu ile karakterize edilen REM uykusu ve daha derin olan REM dışı uyku.
Daha sık görülen REM uykusundaki rüyalar genellikle güçlü duygular, tehlikeler ve tehditkar karakterler içerir.
REM dışı uykudaki rüyalar daha sık arkadaşça ve tanıdık karakterler içerir.
Uyku döngülerine saygı duymak, uygun bilişsel işleve ve hafıza konsolidasyonuna katkıda bulunur.
Kalpten iştaha: uyku hayatımızı nasıl etkiler?
Düşük veya yetersiz miktarda dinlenme, diyabet veya hipertansiyon gibi çeşitli hastalıklarla ilişkili olabilir.
Bunun nedeni, uyku döngüsü sırasında kan basıncının değişmesi ve sonuç olarak, kesintiye uğramaya devam eden dinlenmenin bu varyasyonlar üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.
Sonuçlar hipertansiyon veya kardiyovasküler problemler olabilir.
Yetersiz ve parçalanmış uyku da metabolizmayı etkileyebilir.
Örneğin, insülin seviyelerini etkileyerek ve böylece diyabetin başlamasını kolaylaştırarak.
Ya da uyanık olduğunuzda iştahınızın artmasına neden olan 'stres hormonu' denilen kortizol düzeylerini artırarak.
Uykusuzluk ve apne: iki uyku bozukluğu
Ama dinlenmemizi ne rahatsız ediyor? En yaygın patolojilerden ikisi apne ve uykusuzluktur.
Apne, gece boyunca akciğerlerdeki hava akışında azalma ve hatta tam havasızlık epizodlarına yol açması ile karakterizedir.
Bu nedenle uyku apnesinden mustarip hasta, nefes darlığı nedeniyle sık sık uyanmaya, nefes nefese kalmaya eğilimli olacaktır.
Kandaki oksijenin azalmasıyla ilgili bu 'nefes duraklamaları' kalbi zorlayabilir ve zamanla kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Uyku apnesinin belirtileri neler olabilir?
Örneğin, çok yüksek sesle horlamaya yatkınlık veya ara sıra uyku ataklarıyla birlikte sürekli yorgunluk ve gündüz uyku hali.
Ama aynı zamanda, söylediğimiz gibi, gece boyunca birkaç kez boğulma ve havasızlık hissi ile uyanma eğilimi.
Uyku nöbetleri, trafik kazalarının %7'sinden ve iş kazalarının %20'sinden sorumludur.
Bununla birlikte, uykusuzlukla ilgili olarak, hastalar genellikle bunun sadece uykuya dalmakta güçlük çeken bir patoloji olduğunu düşünme hatasına düşerler.
Aslında, üç tür uykusuzluk vardır: uykuya dalma güçlüğü ile karakterize ilk uykusuzluk, gece uyanmalarla birlikte merkezi uykusuzluk ve erken uyanmayla birlikte son uykusuzluk.
Uykusuzluğun üç biçimi bazen bir arada bulunabilir ve yetersiz uyku ile sonuçlanabilir.
Bu belirtiler sürekli, yani haftada birkaç defadan fazla ortaya çıkıyorsa, bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
Aslında tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan uykusuzluk, anksiyete, depresyon, nörolojik veya metabolik hastalıklar, hipertansiyon veya kalp hastalığı ve ağrı gibi diğer tıbbi veya psikolojik durumların bir belirtisi olabilir.
Ayrıca Oku:
Obstrüktif Uyku Apnesi: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
Uyurken Diş Gıcırdatma: Bruksizm Belirtileri ve Çözümleri
Uzun Covid ve Uykusuzluk: 'Enfeksiyondan Sonra Uyku Bozuklukları ve Yorgunluk'