OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Nedir?
OKB veya obsesif-kompulsif bozukluk, kişinin hayatında önemli komplikasyonlara neden olsa bile, kişinin belirli eylemleri tekrar tekrar yapmak zorunda hissettiği zihinsel ve davranışsal bir bozukluktur.
OKB, basit iki kez kontrol etmenin veya belirli bir rutini izlemenin çok ötesine geçerek, sıkıntıya neden olduğu ve günlük yaşamı bozduğu noktaya gelir.
OKB, genellikle ele alınması için profesyonel yardım gerektiren çok karmaşık bir hastalıktır.
Obsesif kompulsif bozukluğun semptomlarına, tedavisine ve kendi kendine yardım seçeneklerine bir göz atalım.
OKB nedir
Obsesif kompulsif bozukluk bir ruh sağlığı rahatsız edici, araya giren ve saplantılı düşüncelerle karakterize bir bozukluktur.
Kendini tekrarlayan ve zorlayıcı fiziksel veya zihinsel eylemlerle gösterme eğilimindedir.
Avustralya'da 500,000'den fazla insanda OKB var. Çoğu durumda, belirtiler daha genç yaşlarda ve ergenlik döneminde ortaya çıkar.
Bu durum geç çocuklukta veya erken yetişkinlikte kendini gösterme eğilimindedir - kırk yaşından sonra teşhis edilmesi nispeten nadirdir.
OKB ile kişi genellikle bazı düşünce ve davranışlarının mantıklı olmadığının farkındadır, ancak durum üzerinde çok az kontrolü vardır.
Bu, birinin yaşam kalitesini ve refahını ciddi şekilde etkileyebilecek bir durumdur.
OKB: İşaretler ve Belirtiler
OKB semptomları iki kategoriye ayrılır - obsesyonlar ve kompulsiyonlar.
takıntı belirtileri
Takıntılar, kişinin zihninde sürekli olarak tekrarlanan istenmeyen düşünceler, dürtüler veya görüntülerdir.
Bunlar müdahalecidir ve devam eden sıkıntı ve kişi için endişe.
Takıntı semptomlarının yaygın örnekleri şunları içerebilir:
- Aşırı kirlenme veya kir korkusu
- Daima şüphe içinde olmak ve belirsizlikleri tolere etmekte güçlük çekmek
- Organizasyona takıntılı olmak ve her şeyin düzenli ve simetrik olmasına ihtiyaç duymak
- Agresif veya şiddetli düşüncelere sahip olmak (kendine veya başkalarına zarar verme veya öldürme)
kompulsiyon belirtileri
Buna karşılık, kompulsiyonlar, kişinin yapmak zorunda hissettiği tekrarlayan davranışlardır.
Bu eylemler genellikle takıntılardan kaynaklanan kaygıyı azaltmak içindir, ancak hasta, davranış sergilenmezse korkunç bir şeyin olacağına da inanabilir.
Bazı yaygın zorlayıcı davranışlar şunları içerir:
- Aşırı yıkama ve temizleme
- Şeyleri birden çok kez iki kez kontrol etme
- Yakındaki şeyleri takıntılı bir şekilde sayma
- takıntılı düzen
- Gereksiz yere katı bir rutine bağlılık
- Sürekli güvence talep ediyor
OKB en sık genç erişkinlerde veya ergenlerde kendini gösterir, ancak bazen semptomlar çocukluk döneminde ortaya çıkabilir. Yavaş yavaş başlayacak ve kişi büyüdükçe şiddeti değişebilir.
Kişinin gösterdiği obsesyon veya kompulsiyon semptomlarının türleri de zamanla değişebilir.
OKB için Öz Bakım İpuçları
OKB gerçek bir ruh sağlığı bozukluğudur ve uygun tedavi genellikle başka bir tıbbi sağlık uzmanının psikoloğunun yardımını gerektirir.
Ancak bu, bozukluğu ve yaşam üzerindeki etkisini denemek ve yönetmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez.
Bir kişinin OKB'nin etkisini azaltmak ve refahını iyileştirmek için kullanabileceği bir takım stratejiler vardır.
- Gevşeme tekniklerini uygulayın
Stres ve endişe, OKB'nin önemli katkıları veya tetikleyicileridir.
Stresi ve devam eden endişeyi azaltmanın iyi bir yolu, gevşeme tekniklerini öğrenmek ve uygulamaktır.
Bu, derin nefes alma, farkındalık meditasyonu veya ilerleyici kas gevşemesini içerebilir.
Bütün bunlar kendi kendine yardım stratejisi olarak çok etkili olabilir.
- Kaygı düzeyini yönet
OKB ve kaygı genellikle el ele gider.
Kaygıyı gidermek için bir şeyler yapın.
Belirli bir en kötü durum senaryosuyla ilgileniyorsanız, o olayın gerçek olasılığını düşünün.
Veya bu durumla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi gözden geçirin.
Olasılığı basitçe vurgulamak yerine durumu derinlemesine analiz etmek, düşüncenizi çözmenize yardımcı olabilir.
- Harekete geç
Çalışma, aerobik egzersizler gibi fiziksel aktivitelere katılmanın OKB semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.
Zihninizi farklı bir alana çekmek için fiziksel bir şeyler yapmak, takıntılara, zorlamalara, depresyona ve kaygıya büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Bu egzersizler evde veya resmi, sağlık temelli bir programda olabilir.
Yiyecek seçimlerinin de OKB semptomlarını azaltmada etkisi olabilir.
- ilaç al
Size yardımcı olması için ilaç yazıldıysa, gerektiğinde aldığınızdan emin olun.
Yardımcı olup olmadığını size hatırlatmak için telefonunuzdaki alarmları ayarlayın.
Bir dozun atlanması veya çok uzun bir süre geciktirilmesi, daha önce ilaç tarafından kontrol edilen OKB semptomlarının kendilerini yeniden ortaya koyabileceği anlamına gelebilir.
Tabii ki, ruh sağlığı ilaçlarını yalnızca kalifiye bir tıp uzmanının tavsiyesi üzerine almalısınız.
Herhangi bir reçeteli ilaç almadan önce doktorunuza görünün ve doz ve sürelerle ilgili talimatları dikkatlice izleyin.
Ayrıca, ilacınızın hangi yan etkileri olabileceğini bilmek ve bunlara dikkat etmek en iyisidir.
- destek arayın
Her şeyi kendinize saklamak, zihinsel sağlık için uzun vadeli iyi bir strateji değildir.
Yardım aramak, duygularınızı paylaşmak için güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmak kadar basit olabilir.
Doktorunuz ayrıca, duruma yardımcı olması için sizi bir psikoloğa veya destek grubuna yönlendirebilir.
Ne Zaman Yardım Aranmalı
Pek çok insan “biraz OKB” olmakla ilgili şaka yapsa da, gerçek obsesif-kompulsif bozukluk bir şaka değil, gerçek bir zihinsel sağlık sorunudur.
Bir şeyleri belli bir şekilde sevmek ile gerçek OKB arasında bir fark vardır.
Belirli tekrarlayan düşünce veya davranışların yaşam kalitenizi bozacak noktaya geldiğini fark ederseniz, bir profesyonelle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Zihinsel kriz zamanlarında ne yapacağınızı bilin ve bir fark yaratmaya hazır olun!
Ayrıca Oku:
Anksiyete: Sinirlilik, Endişe veya Huzursuzluk Hissi
İtfaiyeciler / Ateş Tutku ve Ateş Takıntısı: Bu Bozukluğu Olanların Profili ve Teşhisi
Araba Kullanırken Tereddüt: Amaxofobi, Araba Korkusu Hakkında Konuşuyoruz
Kurtarıcı Güvenliği: İtfaiyecilerde PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) Oranları